姿勢の教室 沖縄・那覇、美容姿勢士®️養成スクール

【首・肩こりを自分で改善】整体通いから自分で肩こりケアできるようになりました!|生徒さん感想

自分でできる肩こり改善

目次

 

肩こりに自分で対処、肩こり・頭痛が軽減!

生徒さん
生徒さん

いつも年度末は、忙しくて、肩こり・頭痛がひどく、大変だったのに、今回は全然大丈夫!

自分でもびっくりです

 

生徒さん3
生徒さん3

肩こりを作っている姿勢グセに気がつけるようになって、気づいたら直したり、ケアできるようになった。

今までは、姿勢グセにも気づけず、どうやって体をケアしたらいいかわからなかった。

 

姿勢の教室プログラム1ヶ月目には

『肩こり、頭痛が良くなった。自分で気づき、ケアできるようになった』

という生徒さんが多いです。

もりしまみなこ
もりしまみなこ

 

理由は
①自分の姿勢グセに気づけるようになるから
②肩こり解消メソッドを実践できるようになるから

 

ほとんどの方が、どんな時に肩が緊張しているのか?気づいていません。

緊張する場面、肩の力み方は、お一人お一人違います。

教室では、それぞれの体の使い方を見て
それぞれに合った、力みの抜き方と肩こり改善メソッドをお伝えし、練習します。

 

 

肩こり改善|リキみクセに気づく事が大事!

肩こり解消ストレッチ!など、今や動画などでたくさん見る事ができます

ただ『自分のリキみクセ、姿勢クセ』を知らないままに行うと効果は半減します。

 

もしかしたら
リキみクセを助長して、余計に肩こり悪化する場合もあります。

もりしまみなこ
もりしまみなこ

だからこそ、まずは自分の『クセ』を知る事が大事です!

 

 

「体の使い方」知りストレッチを実践

リキみクセを知ったら、クセに対応し
体の機能にあわせた『体の使い方』を実践することです。

 

動画などで見るストレッチ、筋トレも
・体のどこにアプローチしているのか?

・その動かし方のコツは?

がわからないと、やはり効果は半減します。

 

体の使い方のコツが大事です!
もりしまみなこ
もりしまみなこ
姿勢の教室レッスン風景
個別に応じた無理のないレッスン

 

 

【まとめ】肩こり改善に必要な2つのこと

1)自分のリキみクセ、姿勢クセを知る事
2)体の使い方を知ってストレッチすること

姿勢改善に大切な事1

姿勢改善に大切な事2

姿勢改善に大切な事3

姿勢改善に大切な事4

姿勢改善に大切な事5

姿勢改善に大切な事6

姿勢改善に大切な事6

 

 

生徒さんビフォーアフター

①上半身が後ろにのけぞり、頭が前に出ていた生徒さん

例えば、KGさんも肩の力みが強かった生徒さんです
KGさんの場合は、肩の力み、腕の力みがあり
力みクセのために上半身が後ろにのけぞっていました。

日常動作で、KGさんの力みが強くでる場面をお伝えし、力みを抜く練習と姿勢メソッドを練習しました。

今では、力みもかなり改善し、上半身ののけぞりも軽減しています

もりしまみなこ
もりしまみなこ

RGさん2ヶ月後変化

RGさん2ヶ月後変化

 

②いかり肩、腕の屈曲が強かった生徒さん

RTさんも肩・腕のリキみが強く、無意識に体を緊張させていた生徒さんでした。

ご本人さんも

生徒さん
生徒さん
自分は、いったい何と戦っていたのだろう?

というくらい、戦闘体制モードにリキみがあったのが、今ではかなりリキみを抜けるように

そして、自分で肩こりが出始めたら、すぐにケアできるように

RTさん変化

 

②肩、腕、背中の緊張が強かった生徒さん

KTさんも常に肩、腕、背中に力が入っており
どんな動きをするにも肩、腕、背中のリキみで動いていた生徒さんでした。

お腹の筋肉を使いたい時でも、どうしても肩、腕、背中が力んで腹筋が使えない
しかし、だんだんと力を抜く事ができてきました。

リキみが軽減し、前のめり姿勢も改善しました。

RTさん2ヶ月後

 

その他、肩こりの悩みがあった生徒さんたちが肩こり改善しています。
*口頭報告では、肩こりあった生徒さん、ほぼ100%が改善しています

 

不調改善した場所について
*受講後アンケート(2022年4月30日現在)

姿勢の教室受講後アンケート

 

 

卒業しても体が変化し続ける姿勢メソッド

卒業生たちから、その後の変化についてメッセージを頂きます。
その一部をご紹介致しますね

受講後の変化1

受講後の変化2

受講後の変化3

 

生活のなかでできるよう、生徒さんに合わせてアレンジ、カスタマイズしています
長い人生の中で、細く長くできる事が大事ですからね

姿勢の教室 本講座詳細はこちらをご覧ください(体験レッスン有)

姿勢改善に大切な事7

体験レッスン

オンライン姿勢分析

 

 

姿勢改善、不調に対処する『体の使い方』を教えます

体に無理がない姿勢、心地よい姿勢は、自然と凛とした姿勢になります。

 

なぜなら、骨格を支える筋肉たちを使えるようになるから

もりしまみなこ
もりしまみなこ

*ここでは筋肉のコリや緊張からくる不調についてお話ししています

 

姿勢の悪さ、不調は、骨格を支える筋肉たちをうまく使えていないから

だから、どの筋肉を意識して使えばいいという知識と実践を行えば、姿勢は改善していきますよ。

みなさんもぜひ、人生を変えてみませんか?

姿勢の教室 沖縄 那覇

 

*最新ビフォーアフターはインスタグラムで多数ご紹介しています

姿勢の教室のinstagram

 

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盛島 美奈子 姿勢の教室 主宰
姿勢の教室創設者
美容姿勢士プロフェッショナル
筋調整ヨガインストラクター

心地よく美しい姿勢を指導し、未来をより楽しく過ごせるよう姿勢を通して人生をサポートしています。

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