姿勢の教室 沖縄・那覇、美容姿勢士®️養成スクール

猫背姿勢の治し方〜背筋の伸ばし方〜

目次

猫背の治し方、どうしたらいいの?
小さな頃から猫背に悩んでいた

猫背姿勢の正しい治し方

猫背姿勢を治したいと思っている方は多いです

猫背を治すために
胸を張ることをしていませんか?
多くの方が姿勢をよくするために胸を張っています

 

しかし、これは間違いです
胸を張るというより
肩甲骨を寄せる
肩を後ろに引く
事が大切!
似て非なるものです

 

姿勢は背中を使うために胸の筋肉をほぐす

肩甲骨を寄せる
肩を後ろに引く

そのためには、猫背のために縮んでいた「胸の筋肉」をゆるめる事も大切

 

<背中の筋力をアップして、胸の筋肉をゆるめる事が大切です

 

日常生活動作を見直す

筋肉をメンテナンスしながら
毎日の生活動作も変える事が大切!

いくらメンテナンスしても
また胸の筋肉を縮めて
背中の筋肉を使わなければ元にもどります

 

生活動作が今の姿勢を作っています
生活動作を変える事が大切なのです♪

 

姿勢の教室では身体に無理をさせる事なく、姿勢を変えるをサポートします

身体が硬くてもできる
生徒さんの身体の状態にあわせて、ポーズをカスタマイズします

 

家でもできるように生徒さん限定動画も準備しています
ポーズは身体をどう使うかが大切ですからね
意識の向け方をお教えします

 

姿勢を通して
自分で自分をメンテナンス・ケアできる
教室の最終的な目標です

 

 

ストレッチ・筋トレで大切なこと

トレーニングにおいて
とても大切にしていることは

「ポーズを取って体に痛みや違和感が生じていないか?」
その都度確認し、次回のレッスン時にも確認します

 

それは
骨格や筋肉、あるいは内科疾患など
医療でケアするべき病気や障害が隠れていないかを把握するため

 

生徒さんの状態を確認しながらサポートしています
病気や障害の予兆や症状をキャッチできないと
早期発見・早期治療を遅らせてしまいます。

 

教室で対応できることと専門家に繋げることは明確にする。 不利益を被るのは生徒さんですから


「姿勢の教室」で対応できるのは

・生活動作のクセの見直し
・姿勢を維持する為の筋力アップ
・緊張状態の体の部位をほぐし動かせるようにする


教室で対応できない症状等は

ちゃんと専門家に診てもらう事が重要
生徒さんに不利益を被らせない為にもこれは鉄則です

 

 

木曜クラスのご案内
盛島 美奈子 姿勢の教室 主宰
筋調整ヨガインストラクター。
美しい姿勢を指導する「姿勢の教室」主宰。

<大好評!>
【猫背解消メソッド】
猫背が解消した心地よさを体験
(個別姿勢アドバイスシート付)

pickup記事

カテゴリー

シリーズ:受講生の変化

シリーズ:姿勢の考察

スクールのご案内

姿勢の教室のご紹介
Step 1

姿勢の教室のご紹介

沖縄県那覇市新都心の姿勢専門のスクール。女性専用・運動初心者大歓迎!

レッスンの様子
Step 2

レッスンの様子

明るく楽しい空気感のなかで、少人数ならではの丁寧で解りやすいレッスン。

受講生の変化
Step 3

受講生の変化

姿勢の教室に1ヶ月〜3ヶ月参加された皆様の変化をご紹介