猫背解消のためにやるべき２つのこと
| １、肩の力を抜くこと
＊肩・腕に強いリキみがあったTさん
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猫背、巻き肩の方は、もれなく肩に力が入りすぎです。
毎日のいろんな動作に「肩の力」を優先的に使っています。
本当は、肩の力だけではなく、いろんな場所を使って動作を行うように体は造られています |
| ２、肩甲骨を動かせること
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肩と腕の力ばかりつかうので、肩甲骨がほとんど使えていません。
肩甲骨が左右に広がると猫背姿勢になります。
インナーマッスルを動かして、元の位置に肩甲骨を戻すのです。 |
自覚症状がなくても美容室などで「肩こっていますね〜」と言われた方は、間違いなく肩に力が入っています
次に、肩甲骨を動かせるようになること！
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肩甲骨を動かせるようになったKさんの背中の変化
左右に広がっていた肩甲骨が、真ん中に引き寄せられスッキリ！ |
＜＜自分は肩に力入っている？肩甲骨は？とわからない方は＞＞
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よろしければ、私が分析しますので、体験レッスンで、ご自身の姿勢を把握しにいらしてください
猫背になる理由
１、使いやすい筋肉だけ使っている
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肩甲骨には、さまざまな筋肉がついています。
しかし、多くの人が、１部の使いやすい筋肉だけ使って生活しているため、使わない筋肉がでてきます。
使わない筋肉は、力が弱くなり肩甲骨を引き寄せられず、左右に広がって「猫背」になります |
２、下半身の筋肉バランスがくずれている
 
猫背に悩む生徒さんたちも下半身の筋肉バランスが不安定です |
体は、建物と同じです。 土台（下半身）が不安定だと、上階（上半身）のバランスも崩れます。つまり、上半身だけアプローチしても猫背解消になりません |
一生、猫背に戻らないためには
１、姿勢筋を使えるようにすること！
| 姿勢筋とは |
| 『抗重力筋』と言われ、ほとんどが体の奥（インナーマッスル）にあり、意識しないと段々使わなくなってきやすいのです。
だから筋力が弱くなり、姿勢を保つことがキツくなる
＊姿勢の教室では、上記の『抗重力筋』以外にも大切な姿勢の筋肉を使えるようにします。 |
２、日々の動作を変えれば、姿勢筋は使えるようになります
何気なく動かしている日々の動作
どの筋肉を使って座る、立つ、歩くを行うのか？
手を動かす時は、どのように動かすのか？
etc
何気ない毎日をちょっと意識して体を使うだけで、姿勢筋は鍛えられます
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例えば、掃除機をかける動作
肩甲骨を動かすことで、周囲の姿勢筋を鍛えられます |
受講生ビフォーアフター
①運動が全くできない方も猫背解消！２kg減量！
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運動が全くできない（苦手）と話されていたTさん 姿勢筋を使い、見事に変化をしています！ 猫背解消！ 体重も食事を変えずに２kg減量！ |
②仕事中・通勤時の動作を少し変えて猫背解消
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仕事柄、常にうつむいた姿勢が多く、普通に立っている時も無意識に下を向き猫背だったAさん
どの筋肉を使い、体のどこを意識したらいいかを学び、実践！みごとに猫背姿勢解消！
肩こり、腰痛などの不調も改善 |
反り腰・腰痛改善、猫背解消した生徒さんたち（Instagramより一部抜粋）
＊すべて掲載許可を頂いています
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姿勢の教室では
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生活のなかでできるよう、生徒さんに合わせてアレンジ、カスタマイズしています
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