姿勢の教室 沖縄・那覇、美容姿勢士®️養成スクール

猫背解消でやるべき2つのこと!一生、猫背に戻らない方法とは|日々の動作を変えること

Aさん受講後の姿勢変化

目次

猫背解消のためにやるべき2つのこと

1、肩の力を抜くこと

*肩・腕に強いリキみがあったTさん

猫背姿勢 生徒さん受講前

猫背、巻き肩の方は、もれなく肩に力が入りすぎです。

 

毎日のいろんな動作に「肩の力」を優先的に使っています。

 

本当は、肩の力だけではなく、いろんな場所を使って動作を行うように体は造られています

2、肩甲骨を動かせること

姿勢の教室講義

肩と腕の力ばかりつかうので、肩甲骨がほとんど使えていません。

 

肩甲骨が左右に広がると猫背姿勢になります。

 

インナーマッスルを動かして、元の位置に肩甲骨を戻すのです。

 

肩に力が入っている人は、実に多いです。

 

自覚症状がなくても美容室などで「肩こっていますね〜」と言われた方は、間違いなく肩に力が入っています

もりしまみなこ
もりしまみなこ
猫背解消には、まず力を抜けるようになることが大切です!

 

次に、肩甲骨を動かせるようになること!

もりしまみなこ
もりしまみなこ
SKさん2ヶ月後姿勢変化 肩甲骨を動かせるようになったKさんの背中の変化

 

左右に広がっていた肩甲骨が、真ん中に引き寄せられスッキリ!

<<自分は肩に力入っている?肩甲骨は?とわからない方は>>

毎月開催している無料体験レッスンでは、体験者のみなさまに姿勢の見立てをお伝えしています。
よろしければ、私が分析しますので、体験レッスンで、ご自身の姿勢を把握しにいらしてください

 

 

猫背になる理由

 

1、使いやすい筋肉だけ使っている

肩甲骨周囲筋 肩甲骨には、さまざまな筋肉がついています。

 

しかし、多くの人が、1部の使いやすい筋肉だけ使って生活しているため、使わない筋肉がでてきます。
例)肩の筋肉だけを使う

 

使わない筋肉は、力が弱くなり肩甲骨を引き寄せられず、左右に広がって「猫背」になります

 

2、下半身の筋肉バランスがくずれている

反り腰ビフォー 反り腰ビフォー 姿勢の教室

猫背に悩む生徒さんたちも下半身の筋肉バランスが不安定です
*掲載許可頂いています

体は、建物と同じです。
土台(下半身)が不安定だと、上階(上半身)のバランスも崩れます。つまり、上半身だけアプローチしても猫背解消になりません

 

 

一生、猫背に戻らないためには

1、姿勢筋を使えるようにすること!

姿勢筋とは
『抗重力筋』と言われ、ほとんどが体の奥(インナーマッスル)にあり、意識しないと段々使わなくなってきやすいのです。

だから筋力が弱くなり、姿勢を保つことがキツくなる

姿勢筋 抗重力筋

*姿勢の教室では、上記の『抗重力筋』以外にも大切な姿勢の筋肉を使えるようにします。

 

 

2、日々の動作を変えれば、姿勢筋は使えるようになります

 

何気なく動かしている日々の動作

どの筋肉を使って座る、立つ、歩くを行うのか?
手を動かす時は、どのように動かすのか?

etc

何気ない毎日をちょっと意識して体を使うだけで、姿勢筋は鍛えられます

姿勢筋を使うには生活動作が大事 例えば、掃除機をかける動作

肩甲骨を動かすことで、周囲の姿勢筋を鍛えられます

 

猫背解消のために姿勢筋を鍛えるのは、毎日の生活の中でできます。

もりしまみなこ
もりしまみなこ

 

受講生ビフォーアフター

①運動が全くできない方も猫背解消!2kg減量!

姿勢の教室 沖縄 那覇 運動が全くできない(苦手)と話されていたTさん
姿勢筋を使い、見事に変化をしています!
猫背解消!
体重も食事を変えずに2kg減量!

 

 

②仕事中・通勤時の動作を少し変えて猫背解消

Aさん受講後の姿勢変化 Aさんの姿勢変化 仕事柄、常にうつむいた姿勢が多く、普通に立っている時も無意識に下を向き猫背だったAさん

 

どの筋肉を使い、体のどこを意識したらいいかを学び、実践!みごとに猫背姿勢解消!

 

肩こり、腰痛などの不調も改善

 

反り腰・腰痛改善、猫背解消した生徒さんたち(Instagramより一部抜粋)
*すべて掲載許可を頂いています

NYさん1ヶ月後姿勢変化 Eさん受講後の姿勢変化
姿勢の教室 比較画像 姿勢の教室 Yさん2ヶ月後変化 右

 

一生、自宅で続けられる方法が学べる

 

姿勢の教室では
「一生使える、身につく」姿勢改善方法を教えています。

 

生活のなかでできるよう、生徒さんに合わせてアレンジ、カスタマイズしています
姿勢は一生つきあうもの
長い人生の中で、細く長くできる事が大事です

 

 

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