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姿勢の教室案内
90日間で一生綺麗な姿勢を
手に入れるプログラム
レッスン風景
わかりやすく丁寧な説明
1人1人との会話を大切に
個別に応じた無理のないレッスン
体の細部、小さな動きまでアドバイス
大画面で自身を確認
写真撮影でイメージしやすく
立つ歩く座る方法も学べます
体に触れて細かなアドバイス指導
テキストや動画でも解説
受講生の変化
1ヶ月での変化
バストのボリュームや形の変化
＊ブラは同じものです
・猫背改善
・お腹のでっぱり改善
・太ももの前の張り改善
・反張膝改善
ご本人さんも驚き喜んでいます♡
・体の使い方のクセを変えた
・使いたい筋肉を使う
・オーバーワークの筋肉をゆるめた
この実践で姿勢が変わっています
残りの2ヶ月が楽しみです
＊許可を頂いただいています
2ヶ月後での変化
受講前：肩と胸部の筋緊張/前傾姿勢
＊毎月整体でほぐしてもらわないといけないほど肩周りの筋緊張あり
1ヶ月後：肩と胸部の筋緊張改善/前傾姿勢あり/腹筋・お尻の筋力アップ
（ストレッチと筋トレの実践での変化）
2ヶ月後：前傾姿勢改善/腹筋・お尻の筋力さらにアップ
（姿勢を整えるポイントを実践しての変化）
＊許可を頂いただいています
3ヶ月後での変化
・幼い頃からの猫背姿勢
・運動が苦手で体を動かす事に不安あり
＊受講後は姿勢年齢−１５才とみなさんに言われました
受講後は、猫背が解消され、手の位置が後ろへ
（1ヶ月後）
巻き肩が改善
体重２kg減少
（2ヶ月。3ヶ月後）
体の重心が安定し、猫背がさらに解消
体幹もしっかりしています
下半身で上半身をしっかり支えられています。
歩き方もお尻の筋肉を使ってあるけるようになりました
頭の位置が変わり、背中の丸み解消
お腹とお尻が引き締まっています
体重ー２kg
90日間姿勢プログラム
安心と納得ポイント
○対面レッスンと最大90日間の家トレサポート
・日々の身体の使い方などの相談＆アドバイス・サポート！
○動画付きテキスト配布
・自宅ても筋トレ・ストレッチができるよう受講者限定の動画付きテキスト
○運動苦手、体が硬い人でもできるストレッチ・筋トレ
・運動苦手な私も実践できた方法を伝授
・地味だけど効くと好評！
○体幹をつくる舌筋・足指・骨盤周りトレーニング
・講師が実践しているメソッドを惜しみなくお伝え
・姿勢をつくる大事な土台からしっかり変えていきます
○カラダの硬さに合わせメニューをカスタマイズ
・体が硬い人向けヨガ10年以上の実績
・個別に合わせスモールステップレッスン
確実に身につける
しっかりあなたの変化をサポートします
１）週１の対面レッスン（90分）×14回
２）自宅トレーニングサポート
（1分動画やLINE）×最大90日間
＊受講者さまのペースに合わせます
＊対面レッスン以外もしっかりフォロー
姿勢変化保証
○姿勢改善、体の変化がなかった場合は、１クール（3ヶ月）無料再受講可
・プログラムを実践しても変化しない場合
・木曜日クラスでのレッスン予定
○卒業後のフォローレッスン有り
・卒業生特別価格
○体の使い方がわかるから自分でできる一生キレイ
教室の流れ
《1ヶ月目》
①上半身の身体づくり
・肩の緊張をとる
②体の軸と土台づくり
・体幹トレーニング
③体の使い方のクセを見つけて変える
③体の使い方を学ぶ
1日〜30日
31日〜60日
《2ヶ月目》
①下半身の筋力アップ
・お尻、下肢、骨盤底筋群
②筋トレ・ストレッチのバージョンアップ
③個別に筋トレ・ストレッチ重点ポイントアドバイス
④個別に生活動作のアドバイス
《3ヶ月目》
①立ち方・座り方
②歩き方
③生活の中に姿勢トレーニングを落とし込む
④姿勢の最終チェック
61日〜90日
アフターフォロー
姿勢が変化がない場合は再受講無料
○姿勢変化がなかった場合は、１クール（3ヶ月）無料再受講可
・プログラムを実践ても変化しない場合
○卒業後のフォローレッスン有り
・卒業生特別価格
クラス紹介
＊covid-19の状況により各クラスのスタートを遅らせる場合があります
毎週火曜日クラス
（2022年２月スタート生受付中）
＊体験レッスンのご希望の方は下記の案内へ
＊10月スタートは全て満席になりました
朝クラス
10：00〜11：30 ＊残席２
夜クラス
19：00〜20：30 ＊残席３
毎週水曜日クラス
（2022年４月スタート生受付中）
＊体験レッスンのご希望の方は下記に案内へ
＊11月スタートは満席になりました
夜クラス
19：00〜20：30
毎週木曜日クラス
（2022年２月スタート生受付中）
＊体験レッスンのご希望の方は下記の案内へ
＊10月スタートは満席になりました
夜クラス
19：00〜20：30 ＊残席３
毎週土曜日クラス
（2022年１月スタート生：満席）
＊体験レッスンのご希望の方は下記の案内へ·
＊次回、2021年5月スタート
朝クラス
10：00〜11：30 ＊満席
夜クラス
19：00〜20：30 ＊満席
パーソナルレッスン
貴女の身体ために
貴女に合わせたペースで
美しさをプロデュース
あなたの為のパーソナルレッスン
＊2022年1月まで満席（火曜午後、木曜午後）
＊2022年4月〜水曜午前枠受付可
受講生の感想
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1 か月前看護師をしています。私は小さな頃から姿勢の悪さを何度も注意されてきました。特に猫背はひどく、強制ベルト(的なもの)もしましたが、改善せず、社会人になると、自分では気づかなかったのですが、整体師の先生から反り腰もひどいと指摘されました。姿勢の悪さに拍車がかかっていることになんとかしなきゃなぁと思いつつも、正しい姿勢ってどうすればいいの？と色々調べてもわからず、結局は整体に通いながら対症療法でやりすごしていました。しかし、ついに仕事のストレスと重労働で腰痛を繰り返すようになり、とうとう、ヘルニアにもなってしまいました。このままでは、人生やばいと感じ、藁にもすがる思いでこの姿勢の教室を見つけ、迷わず -
1 か月前3ヶ月ほど教室に通いました。 全員に同じ指導をするのではなく、一人一人の状態に合わせて個別に指導をしてくれたので、 本やテレビの情報だけでは気付かなかった自分の改善点に気付くことができました。 自分が正しい、と思っていた姿勢が本当は良くなかったので、 ずっと続けていたら将来不調の原因になっていただろうな、と思うと、本当に受けて良かったです。 また、仕事で半分くらい、行くことが出来なかったのですが、フォローもすごく親切にしていただけましたし、 教室に通って終わりではなく、継続して意識すべきことも教えていただけます。 自己投資として、とてもオススメです！ -
2 か月前自分のなかではなかなか大きな出費で、迷いもありながらはじめましたが、レッスンを受けることができて良かったと思っています。 自分の身体にしっかり意識を向けられるようになりました。 受講は約3ヶ月で、意識づけや身体の目的や筋肉に応じた必要なストレッチを教わり、受講が終わってからが本番だという気がします。 でも受講後も適宜サポートしていただけるというのとなので、ちょっと安心です。 姿勢の正し方やストレッチを教わる、ということももちろんなのですが、日常のなかで継続して姿勢を維持するための意識づけをしてもらいました。意識すること気づくことが意外に難しく、、でも身体はすぐに変化するので、気づき出すと楽しく -
3 か月前小さい頃から姿勢が悪く、今後、体の不調にも繋がっていくのでは？との思っていたところ、姿勢の教室にたどり着きました。3ヶ月間、週に一回、教室は換気のいい、密を避けた空間で少人数でした。まずは体の中のイメージ、知識、を学び、姿勢を正す筋力作り。筋力作りはヨガのポーズなどが取り入れられたもので、とてもリラックスして行えました。3ヶ月間での変化は今までの人生を考えると微々たるものかもしれません。ですが、それ以前とそれ以降は知識と意識が違います。これから、続けると変化していくと確信しています。優しく親身になってくれる先生にとても感謝しています。
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5 か月前子供のころから猫背で、ずっと直したいと思っていました。整体、ヨガ…と猫背を直すためにいろいろ通いましたが直りません。でも姿勢の教室に通って1か月もすれば姿勢のポイントがわかり、レッスンが終わるころには美しい姿勢をキープできるようになりました。またレッスンに通い始めのころは肩が動かず、ブラジャーをするのに苦労していたのですが、1か月後にはウソのように肩も動き、手が後ろに回るようになりました。また、3か坊主の私でも、レッスンを無理なく続けられ、レッスンが終わった今も基本の体操は続けています。またレッスンは少人数生ですので、仲間がいることも励みになりますし、レッスンでの出会えた仲間も貴重です。身に付
よく頂くご質問
A１, はい、対面レッスンは、毎週同じクラスにご参加頂きます。
クラスは火曜（午前・夜）、水曜（夜）、木曜（夜）クラス、9月より土曜（午前、夜）クラスを新設します。
内容は全14回の対面レッスンと14週間の「家トレサポート」となっています。
毎日、LINEでの相談も受けています。
A２, 受講者さまに不利益が生じないように感染者状況や県の要請状況にあわせて、下記の２通りにて対応しています。
①ZOOMで復習会に置き換え（14回の回数ふは含まず、無料サービスとして）
②ZOOMで個別レッスンにて対応
＊状況に応じて、皆様に決して不利益が生じないように対応させて頂きますのでご安心ください。
A３, グループレッスンでは、欠席した回は翌週に30分ほど対面にて個別の時間を取って補講レッスンを行います。
＊ただし、濃厚接触者になった、仕事でコロナ対策のためレッスンに来られなかった等の事情により、ZOOMで対応したり、別日に対面にて個別レッスンを行っています。
A４, 大丈夫です。私は「体が硬い人向けヨガ」を10年以上行なっています。体の状態に合わせて、レッスン内容のポーズをそれぞれに合わせてカスタマイズします。
グループレッスン
受講申し込み
受講料
姿勢の教室
受講料 68,000円
受講期間 3ヶ月
（対面レッスン1回あたり４９００円 税込）
分割払い可
＜家トレ最大90日サポート付＞
＜姿勢改善保証付＞
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①対面レッスンと動画・LINEで毎日をサポート
＊対面レッスン（90分/週）×14回
＊自宅トレーニングサポート（最大90日）
②受講生限定：動画付きテキスト配布
③骨盤周囲＆足指＆舌筋トレーニングも実施
＊足指トレーニンググッツ付
④日々の生活動作も改善点を丁寧に指導
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＊メニューをこなしても姿勢変化、体調変化がない場合は、無料にて再受講いただけます。