2021年1月スタート全クラス満席
2021年５月スタートクラス募集中
火曜（朝、夜クラス）
木曜（夜クラス）
教室内容は下記をご覧ください
＊医師、看護師、理学療法士さんなど医療従事者も受講し満足頂いてる教室です
インナー美筋で一生キレイ
９０日間姿勢プログラム
”子供のころから猫背で、ずっと直したいと思っていました。整体、ヨガ…と猫背を直すためにいろいろ通いましたが直りません。でも姿勢の教室に通って1か月もすれば姿勢のポイントがわかり、レッスンが終わるころには美しい姿勢をキープできるようになりました。” ”立っていても座っていても歩いても猫背じゃない♪ とても嬉しいです” 
”姿勢教室に通い1ヶ月くらいで猫背が解消！、3ヶ月経った今では背中もすっきり痩せられ、自然に姿勢を意識できるようになりました！教室も雰囲気良く楽しかったです。自分をもっと楽しみたい”と思えました
生徒さん達は
１〜２ヵ月で姿勢変化を実感し、
3ヶ月後は気持ちの変化を実感してます
「自分を大切にし、自分を楽しみたい」
という感想を皆さまから頂きます
姿勢を整えることは
「自分を丁寧に観て扱う」こと
自分が愛おしくなってきます
教室では、自分を楽しく生きる！一生キレイへ導きます
心の奥の姿勢コンプレックス
・小さい頃から姿勢を注意されてた
・歩き方がダラダラ見える
・ふと撮られた写真が残念だった etc
そんな経験は誰しもあるはず
私もそうでした
講師のビフォーアフター
私は身長152cm
姿勢がキマってないと
ものすごく弱々しく見えます
姿勢がよければ
実際の身長よりも高く見られます
シンプルにTシャツとジーンズでもスラッとカッコいい印象
2019年（48才）の写真
姿勢メソッドを使って
体の３ポイントを意識しています
3年前はとても弱々しい印象でした
2016年（45才）の写真
綺麗な姿勢をとったつもりの写真
しかし実際は背中は丸まり
自信なさそうに写っています
娘が撮った何気ない全身写真
＊この写真を見て姿勢を変える決心をしたのです
当教室では
理論＋体感で姿勢をお伝えします
体の構造をイメージし
今の姿勢の原因を把握し
姿勢を整える方法を理解し
体の使い方を覚えます
胸を張るという勘違いを取り除く
胸を張る事を意識して、反り腰を作っている方も多いです
キレイな姿勢は、下半身を安定させる事が大切です
《受講1ヶ月後の変化》
（受講前）
・太ももの前の張り
・膝裏をつっぱって立つ反張膝
・お腹を突き出す立ち方
このようなお悩みを抱えていたTさん
1ヶ月後の変化です
（1ヶ月後）2020年11月現在
バストのボリュームや形の変化
＊ブラは同じものです
・猫背改善
・お腹のでっぱり改善
・太ももの前の張り改善
・反張膝改善
ご本人さんも驚き喜んでいます♡
・体の使い方のクセを変えた
・使いたい筋肉を使う
・オーバーワークの筋肉をゆるめた
この実践で姿勢が変わっています
残りの2ヶ月が楽しみです
＊許可を頂いただいています
《受講２ヶ月後の変化》
（受講前）
・下半身弱く、お腹を突き出す立ち方
・骨盤が前傾、腰痛あり
・前のめり姿勢
（1ヶ月後）
上半身の筋力アップで、胸の位置が上がり、ボリュームアップ！
腹筋（インナーマッスル）が使えるように
（2ヶ月後）
さらに腹部、下半身の筋力アップで、膝のゆるみもなくなりました
お腹もスッキリ！
姿勢のポイントをつかみ、背筋もスッとした印象
胸の位置、ボリュームもキープ♪
＊許可を頂いただいています
《受講3ヶ月後の変化》
（受講前）
・腰が反りお腹を突き出す立ち方
・骨盤が前傾し腰周りが硬く腰痛
・前のめり姿勢
＊様々なトレーニングに挑戦してきた方
（1ヶ月後）
苦手だった腹筋の使い方ができるようになりました
背中の筋肉が使えるようになり肩周りも楽に
（2ヶ月後、3ヶ月後）
腹部の筋力アップで、仕事で長時間座位もできるようになる
体幹も安定
お腹のインナーマッスル、腸腰筋の使え、お腹もすっきり
姿勢に意識をむけずにいたら、受講前の不調が数年後には、さらに悪化したと思います
早めに対処できて良かったです
＊許可を頂いただいています
《受講３ヶ月後の変化》
（受講前）
・幼い頃からの猫背姿勢
・運動が苦手で体を動かす事に不安あり
＊受講後は姿勢年齢−１５才とみなさんに言われました
受講後は、猫背が解消され、手の位置が後ろへ
（1ヶ月後）
巻き肩が改善
体重２kg減少
（2ヶ月。3ヶ月後）
体の重心が安定し、猫背がさらに解消
体幹もしっかりしています
下半身で上半身をしっかり支えられています。
歩き方もお尻の筋肉を使ってあるけるようになりました
頭の位置が変わり、背中の丸み解消
お腹とお尻が引き締まっています
体重ー２kg
＊許可を頂いただいています
《受講１ヶ月の変化》
（受講前）
・反り腰
・お腹を突き出す立ち方
・反張膝
（1ヶ月後）
・肩の緊張の軽減
・反張膝の軽減
・腹筋・足指・ハムストリングス筋力アップ
＊許可を頂いただいています
《受講２ヶ月後の変化》
（受講前）
・全体的に筋力が弱く、弱々しい立ち方
・腹筋弱くお腹を突き出す立ち姿勢
・体の動かし方、感覚を掴むのが苦手
（2ヶ月後）
・背筋、お尻、下半身の筋力アップ
・腹部のインナーマッスルが筋力アップ
・前のめり姿勢からまっすぐな姿勢へ
・体の動かし方のコツがつかめてきた
＊掲載許可頂いています
《受講２ヶ月後の変化》
（受講前）
・反張膝、太もも前の張り
・腹筋弱くお腹を突き出す立ち方
・反り腰
・背筋をまっすぐするつもりで肋骨下部の突き出し
（２ヶ月後）
・反張膝改善、太ももの太さ軽減
・腹筋力アップでお腹の突き出し軽減
・反り腰気味軽減
・頭の位置改善
・ヒップアップ
・肩の緊張、背中の緊張軽減
２ヶ月でこの変化！ととても喜んでいらっしゃいました。現在受講中ですので、残りの2ヶ月の変化もとても楽しみです
＊許可を頂いただいています
一生キレイ90日間姿勢プログラム詳細
＊姿勢変化保証付き
しっかりあなたの変化をサポートします
１）週１の対面レッスン（90分）×14回
２）自宅トレーニングサポート
（1分動画やLINE）×最大90日間
＊受講者さまのペースに合わせます
＊対面レッスン以外もしっかりフォロー
《1ヶ月目》
①姿勢の身体づくり
・肩の緊張をとる
・下半身のインナー美筋アップ
・体幹トレーニング
・お尻の筋力アップ
②体の使い方のクセを変える
《2ヶ月目》
①立ち方・座り方実践
②骨盤周りへのアプローチ強化
③歩き方
④筋トレ・ストレッチバージョンアップ
《3ヶ月目》
①体感バランスを強化
②立ち方・座り方
③歩き方
④姿勢の最終チェック
＊受講期間中
家トレのポーズを動画で個別指導
（毎日〜週数回：希望に合わせて）
＜姿勢は毎日の体の使い方が大切＞
＊自宅レッスンも個々のペースに合わせアドバイス
＊それぞれのペースに寄り添いをサポートします
＊他の教室では実施されていない日常からサポートします
お問合せはLINE
もしくは下記問い合わせフォームより
生徒さんが実感した嬉しいカラダの変化
多くの生徒さんが実感しています
肩こり、頭痛が激減 バストアップ、ヒップアップ 便秘解消、尿もれ改善 首、フェイスラインがキレイに♡ 体が引き締まった 後ろ姿がキレイになった 服を着こなせる自分になった ペタペタ歩きがなくなった 長時間の歩く座る立つが楽になった 肩こり等の力みグセを改善 ぐっすり眠れる・自分で体と気持ちをメンテナンスできる 疲れにくい体になった
姿勢のメソッドを習得すれば、心も体も心地よく晴れやかに
当教室の安心と納得ポイント
○対面レッスンと最大90日間の家トレサポート
・日々の身体の使い方などの相談＆アドバイス・サポート！
○動画付きテキスト配布
・自宅ても筋トレ・ストレッチができるよう受講者限定の動画付きテキスト
○運動苦手、体が硬い人でもできるストレッチ・筋トレ
・運動苦手な私も実践できた方法を伝授
・地味だけど効くと好評！
○体幹をつくる舌筋・足指・骨盤周りトレーニング
・講師が実践しているメソッドを惜しみなくお伝え
・姿勢をつくる大事な土台からしっかり変えていきます
○カラダの硬さに合わせメニューをカスタマイズ
・体が硬い人向けヨガ10年の実績
・個別に合わせスモールステップレッスン
○姿勢改善しなかった場合は、１クール（3ヶ月）無料再受講可
・プログラムを実践ても変化しない場合
・木曜日クラスでのレッスン予定
○卒業後のフォローレッスン有り
・卒業生特別価格
○体の使い方がわかるから一生キレイ
・元の姿勢が居心地が悪くなります
これは本当にお得なプラン♡
私が行なっている
自然で綺麗な姿勢を
個々のペースで
最短で目標達成できるようにしました
あなたの一生モノのスキルになります
講師は本当に姿勢がキレイなの？
私は「姿勢がキレイですね」
とよく女性にお声掛けを頂きます
同じ女性から「姿勢がキレイ」と言われるのはとても嬉しい♡
沖縄の誇れるブランドYOKANGさんのwebチラシで「姿勢」についても評価されてます
ワクワクする未来へ♪
私があなたを導きます
安心してご受講ください！
人生が変わる「姿勢の教室」ご案内
（2021年1月1日現在）
①毎週火曜日クラス：
（2021年1月12日スタート）
朝クラス 満席
10：00〜11：30
夜クラス 満席
19：00〜20：30
＊2021年５月スタート生受付中
会場：
沖縄県那覇市銘苅1−3−41 レゼル・アッシュ ３-C
（モノレール古島駅近く）
②毎週木曜日クラス：
（2021年1月14日スタート）
夜クラス 満席
19：00〜20：30
＊2021年５月スタート生受付中
＊会場：
那覇市おもろまち４−１６−５ 海邦銀行３F
（メインプレイス近く）
姿勢の教室/体験レッスン申し込み
新型コロナウィルス感染予防対策実施
（アルコール消毒、換気、マスク着用、３密防止）
もりしまみなこプロフィール
