①2020年10月中旬（火）夜スタート
受講生募集中（残席５）
今回ご受講に都合の合わない方も、LINE登録頂くと次回開催を優先案内致します
＊「次回優先案内希望」とメッセージください
未来が変わる！
一生キレイを手に入れる
９０日間姿勢プログラム
”40代からも輝いて良いんだと思えました”
卒業生
”姿勢に特化した筋トレ・ストレッチを知り実践することができた”
”自分を楽しみたい”と思えました
卒業生
当教室の生徒さんのほとんどが
卒業時には、姿勢変化はもちろんのこと気持ちも変化し
「自分を大切にし、自分を楽しみたい」
という感想をお話されます
私が姿勢を通してお伝えするのは
「自分を丁寧に扱う」こと
・自分を丁寧に観てあげる
・自分の頑張りを認めてあげる
だから自分を好きになり、自分をもっと楽しめる自分になるのです
自分を楽しく生きる！一生キレイでいられる「凛とした美しさ」へ導きます
＊メディア情報
心も体も生き方も心地よく
心も体も凛として美しく
多くの女性の心の奥にある
「姿勢（自分）コンプレックス」
・良い姿勢のとり方がわからない
・小さい頃から姿勢を注意されてた
・反り腰だが改善方法がわからない
・ふと撮られた写真が残念な姿だった
・よく猫背を注意される etc
そんな経験は誰しもあるはず
私もそうでした
講師のビフォーアフター
私は身長152cm
姿勢がキマってないと
ものすごく弱々しく見えます
姿勢がよければ
実際の身長よりも高く見られます
シンプルにTシャツとジーンズでもスラッとカッコいい印象
2019年（48才）の写真
姿勢メソッドを使って
体の３ポイントを意識しています
しかし、3年前はとても弱々しい印象でした
2016年（45才）の写真
綺麗な姿勢をとったつもりの写真
しかし実際は背中は丸まり
自信なさそうに写っています
娘が撮った何気ない全身写真
この写真を見て姿勢を変える決心をしたのです
当教室では
理論＋体感でお伝えします
体の構造をイメージし
今の姿勢の原因を把握し
姿勢を整える為の方法を理解し
体の使い方を覚えます
＜姿勢を極める最短距離は＞
＊体の３ポイントを意識する
＊体のストレッチ＆筋トレ
（体の土台と軸づくり）
＊毎日の生活動作のクセをみつける
＜多くの方が間違った方法を行なっている＞
姿勢は「胸を張ればいい」わけではありません
それではオードーリーの春日さんっぽくなってしまいます
胸を張るよりも下半身を安定させる事が大切です
《受講2ヶ月後の変化》
（受講前）
胸を張りすぎて反り腰
足の付け根から動かす動きが苦手
（股関節を動かしているつもりだけど動いていない）
＊足の付け根から動かすには、腸腰筋という姿勢にとってとても大切な筋肉を使います
（1ヶ月後）
胸の張りグセ改善
反り腰が改善
腸腰筋の動かし方を練習
（2ヶ月後、3ヶ月後）
体の重心が安定し、反り腰改善しました。体幹もしっかりしています
腸腰筋の使い方もマスターできました
反り腰のままだと数年後には、体の不調がでてきたと思います
早めに対処できて良かったです
＊許可を頂いただいています
《受講2ヶ月の変化》
（受講前）
反り腰
肋骨下部を突き出す
反張膝（膝の後ろをつっぱる）立ち方
（1ヶ月後）
肩の緊張軽減
足のソリ軽減
腹筋・足指・ハムストリングス筋力アップ
背中、太ももの前ストレッチの実践
体の使い方、意識の向け方実践
（2ヶ月後）
反り腰軽減
お腹・お尻引き締まってきてます
＊許可を頂いただいています
《受講3ヶ月後の変化》
体が全体的に引き締まっています
（受講前）
前傾姿勢
膝後ろ（足のソリ）
（1ヶ月後）
前傾姿勢改善
足のソリ改善
（2ヶ月後）
腹筋・お尻の筋力アップ
前傾姿勢改善
＊許可を頂いただいています
《受講初日の立ち方》
何となくダラッとした立ち方です
肩こりや腰痛、下半身のむくみがありました
《受講3ヶ月目の立ち姿》
まったく印象が違います
脱力する場所・引き締める場所のポイントを覚えた立ち方です
周囲から「雰囲気が変わった」と言われたそうです
《受講2ヶ月後の変化》
（受講前）
肩と胸部の筋緊張/前傾姿勢
＊毎月整体でほぐしてもらわないといけないほど肩周りの筋緊張あり
＊初回の写真なし
（1ヶ月後）
肩と胸部の筋緊張改善
前傾姿勢あり
腹筋・お尻の筋力アップ
（2ヶ月後）
前傾姿勢改善
腹筋・お尻の筋力さらにアップ
自分で体のケアできるようになり、頻繁に通っていた整体へ通う回数も激減したそうです
体の使い方のコツがわかると負担軽減、ケアができるようになります
＊許可を頂いただいています
一生キレイを手に入れる
90日間姿勢プログラム
＊姿勢変化保証付き
しっかりあなたの変化をサポートします
１）週１の対面レッスン
（90分）×14回
２）自宅トレーニングサポート
（1分動画やLINE）×最大90日間
＊受講者さまのペースに合わせますのでご安心ください
《1ヶ月目》
①心地よい姿勢の身体づくり
・肩の緊張をとる
・下半身の安定と骨盤調整
・体幹トレーニング
・お尻の筋力アップ
②身体の使い方のクセを変える
《2ヶ月目》
①立ち方・座り方実践トレーニング
②歩き方（トレーニングバージョン）
③筋トレ＆ストレッチをバージョンアップ
《3ヶ月目》
①個別への姿勢・ポーズのチェック＆アドバイス
（毎日〜週数回：希望に合わせて）
②体幹バランスを強化
③立ち方、座り方チェック
④歩き方（日常生活バージョン）
③姿勢の最終チェック（卒業認定チェク）
＜姿勢は日常での身体の使い方が大切です＞
＊自宅レッスンも個々のペースに合わせてアドバイス
＊それぞれのペースに寄り添いをサポートします
お問合せはLINE
もしくは下記問い合わせフォームより
カラダの嬉しい変化もついてくる
多くの生徒さんが実感しています
疲れにくい体へ 肩こり、頭痛が激減 首、フェイスラインがキレイになった 横から見たシルエットが薄くなった 後ろ姿がキレイになった 服に着られるより服を着こなす 歩く時のペタペタ歩きがなくなった 体を支える土台・軸がつくれる 肩こり等の力みグセを改善 ぐっすり眠れる・自分で体と気持ちをメンテナンスできる
姿勢のメソッドを習得すれば、心も体も心地よく晴れやかに
当教室の安心と納得ポイント
○対面レッスンだけでなく、最大90日間、あなたの毎日をサポート
・日々の身体の使い方などの相談＆アドバイス・サポート！
○動画付きテキスト配布
・自宅ても筋トレ・ストレッチができるよう受講者限定の動画付きテキスト
○運動苦手、体が硬い人でもできるストレッチ・筋トレ
・運動苦手な私も実践できた方法を伝授
・地味だけど効くと好評！
○体幹をつくる舌筋・足指トレーニング、骨盤調整トレーニング
・講師が実践しているメソッドを惜しみなく伝えます
・姿勢をつくる大事な土台からしっかり変えていきます
○カラダの硬さに合わせメニューをカスタマイズ
・体が硬い人向けヨガ10年の実績
・個別に合わせスモールステップレッスン
○姿勢の卒業認定達成できなかった場合は、１クール（3ヶ月）無料再受講可
・木曜日クラスでのレッスン予定
○卒業後も無料フォローや月会員特別メニューでメンテナンスできる
・卒業後１ヶ月間の無料フォローレッスン
・姿勢メンテナンスフォローご希望者には、月会費にてメンテナンスレッスン
○体の使い方がわかるから元の姿勢に戻りにくくなる
・元の姿勢が居心地が悪くなります
これは本当にお得なプラン♡
私が日々行なっている
自然で綺麗な姿勢のポイントを
個々のペースで
最短で目標達成できるようにしました
あなたの一生モノのスキルになるはずです
講師は本当に姿勢がキレイなの？
私は初めてお会いする方からも
「姿勢がキレイですね」
よく女性の方々にお声掛けを頂きます
同じ女性から「姿勢がキレイ」と言われるのはとても嬉しい♡
沖縄の誇れるブランドYOKANGさんのwebチラシに採用されました
一緒に
更にバージョンアップした自分を手に入れましょう♪
体の使い方をあなたに合った方法で提供します
安心してご受講ください！
姿勢の教室ご案内
（2020年7月現在）
＊10月中旬スタート：火曜夜クラス
５名さま募集中
①毎週火曜日クラス：
次回、10月スタート
＊優先案内希望受付中（LINEより連絡ください）
（夜クラス）19：00〜20：30
＊会場：
沖縄県那覇市銘苅1−3−41 レゼル・アッシュ ３-C
（モノレール古島駅近く）
②毎週木曜日クラス：
＊8月スタート夜クラス 満席
＊コロナの状況でスタートを遅らせる場合があります
（夜クラス）19：00〜20：30
＊会場：
那覇市おもろまち４−１６−５ 海邦銀行３F
（メインプレイス近く）
姿勢の教室/体験レッスン申し込み
もりしまみなこプロフィール
