10月現在：全クラス満席
次回スタート2021年1月
火曜（朝クラス、夜クラス）
木曜（夜クラス）
＊無料体験レッスン（要予約）
12月 3日（木）
12月10日（木）
12月17日（木）
①19:00~20:00
②20:30~21:30
公式LINEからメッセージください
・次回体験レッスン（内容はこちら）
・次期スタート教室（内容は下記）
について優先案内致します
＊医師、看護師、理学療法士さんなど医療従事者も受講し満足頂いてる教室です
インナー美筋で未来を変える
一生キレイ９０日間姿勢プログラム
”長年悩んでいた猫背が改善！体重も1ヶ月半で２kg落ちました！これからは着たい服をきれる自分になります！”
”立っていても座っていても歩いても猫背じゃない♪ とても嬉しいです” 
”姿勢に特化した筋トレ・ストレッチを知り実践することができました”
”自分を楽しみたい”と思えました
生徒さん達は
１〜２ヵ月で姿勢変化を実感し
3ヶ月後は気持ちの変化を実感してます
「自分を大切にし、自分を楽しみたい」
という感想を皆さまから頂きます
姿勢を整えることは「自分を丁寧に観て扱う」こと
すると自分の頑張りが見え愛おしくなってきます
教室では、自分を楽しく生きる！一生キレイへ導きます
心の奥にある「姿勢（自分）コンプレックス」
・小さい頃から姿勢を注意されてた
・歩き方がダラダラ見える
・ふと撮られた写真が残念だった etc
そんな経験は誰しもあるはず
私もそうでした
講師のビフォーアフター
私は身長152cm
姿勢がキマってないと
ものすごく弱々しく見えます
姿勢がよければ
実際の身長よりも高く見られます
シンプルにTシャツとジーンズでもスラッとカッコいい印象
2019年（48才）の写真
姿勢メソッドを使って
体の３ポイントを意識しています
しかし、3年前はとても弱々しい印象でした
2016年（45才）の写真
綺麗な姿勢をとったつもりの写真
しかし実際は背中は丸まり
自信なさそうに写っています
娘が撮った何気ない全身写真
＊この写真を見て姿勢を変える決心をしたのです
当教室では
理論＋体感で姿勢をお伝えします
体の構造をイメージし
今の姿勢の原因を把握し
姿勢を整える方法を理解し
体の使い方を覚えます
胸を張るという勘違い
胸を張る事を意識して、反り腰を作っている方も多いです
キレイな姿勢は、下半身を安定させる事が大切です
《受講３ヶ月後の変化》
幼い頃からの猫背姿勢
運動が苦手で体を動かす事に不安あり
＊受講後は姿勢年齢−15才と言われたIさん
受講後は、猫背が解消され、手の位置が後ろへ
（1ヶ月後）
巻き肩が改善
体重２kg減少
（2ヶ月。3ヶ月後）
体の重心が安定し、猫背がさらに解消
体幹もしっかりしています
下半身で上半身をしっかり支えられています。
歩き方もお尻の筋肉を使ってあるけるようになりました
頭の位置が変わり、背中の丸み解消
お腹とお尻が引き締まっています
体重ー２kg
＊許可を頂いただいています
《受講3ヶ月後の変化》
胸を張りすぎて反り腰
足の付け根から動かす動きが苦手
（股関節を動かしているつもりだけど動いていない）
＊足の付け根から動かすには、腸腰筋という姿勢にとってとても大切な筋肉を使います
（1ヶ月後）
胸の張りグセ改善
反り腰が改善
（2ヶ月後、3ヶ月後）
体の重心が安定し、反り腰改善
体幹も安定しています
お腹のインナーマッスル、腸腰筋の使え、お腹もすっきり
反り腰のままだと数年後には、体の不調がでてきたと思います
早めに対処できて良かったです
＊許可を頂いただいています
《受講2ヶ月の変化》
反り腰
肋骨下部を突き出す
反張膝（膝の後ろをつっぱる）立ち方
（1ヶ月後）
肩の緊張軽減
足のソリ軽減
腹筋・足指・ハムストリングス筋力アップ
背中、太ももの前ストレッチの実践
体の使い方、意識の向け方実践
（2ヶ月後）
反り腰軽減、肋骨下部のでっぱり軽減
背中の筋力アップで手の位置変化
お腹・お尻引き締まる
＊許可を頂いただいています
《受講2ヶ月後の変化》
肩と胸部の筋緊張/前傾姿勢
＊毎月整体でほぐしてもらわないといけないほど肩周りの筋緊張あり
＊初回の写真なし
（1ヶ月後）
肩と胸部の筋緊張改善
前傾姿勢あり
腹筋・お尻の筋力アップ
（2ヶ月後）
前傾姿勢改善
肩の力み激減
腹筋・お尻の筋力さらにアップ
自分で体のケアできるようになり、頻繁に通っていた整体へ通う回数も激減したそうです
体の使い方のコツがわかると負担軽減、ケアができるようになります
＊許可を頂いただいています
一生キレイ90日間姿勢プログラム詳細
＊姿勢変化保証付き
しっかりあなたの変化をサポートします
１）週１の対面レッスン（90分）×14回
２）自宅トレーニングサポート
（1分動画やLINE）×最大90日間
＊受講者さまのペースに合わせますのでご安心ください
＊対面レッスン日以外でもしっかりフォロー
《1ヶ月目》
①姿勢の身体づくり
・肩の緊張をとる
・下半身のインナー美筋アップ
・体幹トレーニング
・お尻の筋力アップ
②身体の使い方のクセを変える
《2ヶ月目》
①立ち方・座り方実践
②骨盤調整
③歩き方
④筋トレ＆ストレッチをバージョンアップ
《3ヶ月目》
①個別への姿勢・ポーズのチェック＆アドバイス
（毎日〜週数回：希望に合わせて）
②体幹バランスを強化
③立ち方、座り方
④歩き方
⑤姿勢の最終チェック
＜姿勢は日常での身体の使い方が大切です＞
＊自宅レッスンも個々のペースに合わせてアドバイス
＊それぞれのペースに寄り添いをサポートします
＊他の教室ではほとんど実施されていない貴女の日常からサポートします
お問合せはLINE
もしくは下記問い合わせフォームより
生徒さんが実感した嬉しいカラダの変化
多くの生徒さんが実感しています
肩こり、頭痛が激減 呼吸が楽になった 便秘解消、尿もれ改善した 首、フェイスラインがキレイになった 横から見たシルエットが薄くなった 後ろ姿がキレイになった 服に着られるより服を着こなせる自分になった 歩く時のペタペタ歩きがなくなった 体が安定し、引き締まった 肩こり等の力みグセを改善 ぐっすり眠れる・自分で体と気持ちをメンテナンスできる 疲れにくい体へ
姿勢のメソッドを習得すれば、心も体も心地よく晴れやかに
当教室の安心と納得ポイント
○対面レッスンと最大90日間の家トレサポート
・日々の身体の使い方などの相談＆アドバイス・サポート！
○動画付きテキスト配布
・自宅ても筋トレ・ストレッチができるよう受講者限定の動画付きテキスト
○運動苦手、体が硬い人でもできるストレッチ・筋トレ
・運動苦手な私も実践できた方法を伝授
・地味だけど効くと好評！
○体幹をつくる舌筋・足指・骨盤調整トレーニング
・講師が実践しているメソッドを惜しみなくお伝え
・姿勢をつくる大事な土台からしっかり変えていきます
○カラダの硬さに合わせメニューをカスタマイズ
・体が硬い人向けヨガ10年の実績
・個別に合わせスモールステップレッスン
○姿勢改善しなかった場合は、１クール（3ヶ月）無料再受講可
・プログラムをこなしても変化しない場合
・木曜日クラスでのレッスン予定
○卒業後のフォローレッスン有り
・卒業生特別価格
○体の使い方がわかるから一生キレイ
・元の姿勢が居心地が悪くなります
これは本当にお得なプラン♡
私が行なっている
自然で綺麗な姿勢を
個々のペースで
最短で目標達成できるようにしました
あなたの一生モノのスキルになります
講師は本当に姿勢がキレイなの？
私は初めてお会いする方からも
「姿勢がキレイですね」
よく女性の方々にお声掛けを頂きます
同じ女性から「姿勢がキレイ」と言われるのはとても嬉しい♡
沖縄の誇れるブランドYOKANGさんのwebチラシで「姿勢」についても評価されてます
ワクワクする未来へ♪
私が、あなたに合わせてレッスンします
安心してご受講ください！
人生が変わる「姿勢の教室」ご案内
（2020年10月1日現在）
①毎週火曜日クラス：
10月6日スタート
①朝クラス 満席
10：00〜11：30
②夜クラス 満席
19：00〜20：30
＊次回優先案内希望の方は
LINEからメッセージください
会場：
沖縄県那覇市銘苅1−3−41 レゼル・アッシュ ３-C
（モノレール古島駅近く）
②毎週木曜日クラス：
8月スタート夜クラス 満席
＊1月スタート受講生募集開始しました
（12月無料体験レッスンあります）
（夜クラス）19：00〜20：30
＊会場：
那覇市おもろまち４−１６−５ 海邦銀行３F
（メインプレイス近く）
姿勢の教室/体験レッスン申し込み
新型コロナウィルス感染予防対策実施（アルコール消毒、換気、マスク着用、３密防止）
もりしまみなこプロフィール
