姿勢の教室 沖縄・那覇、美容姿勢士®️養成スクール

反り腰とは?1番初めにやること|「姿勢良く」が招く誤解、自ら生み出している反り腰をやめる|生徒さんビフォーアフター

反り腰の直し方

目次

  1. 反り腰をまねく「姿勢の誤解」!200名以上の姿勢分析でわかったこと

体験会にいらした反り腰状態になっている方には

生徒さん
生徒さん

反り腰(腰痛)を直したい!

「自覚されている方」

生徒さん3
生徒さん3

猫背を直したい!

「自覚されていない方」

という方の2パターンにわかれます。

 


どちらの場合も
反り腰を生み出している要因は同じです
もりしまみなこ
もりしまみなこ

 

それは
「姿勢良く!」と思って行なっている姿勢が、反り腰になっている!

ということです

 

 

反り腰は「自己流の姿勢良く!」の動作が要因

 

さまざまな要因はあると想いますが
私がこれまでにお会いした約200名の姿勢分析から言えることは


姿勢良く!と思ってやっていた動作が、実は反り腰を強くうみだしている方がほとんど
もりしまみなこ
もりしまみなこ

だということ

 

「胸を張りなさい、背筋を伸ばしなさい」
と言われ続けた結果

 

胸を張ることを自己流でやるしかなかった結果
なので、ご本人さんのせいでもなんでもなく
姿勢を教えてくれる人がいなかったことが原因です

 

だから、みなさん
自分で試行錯誤して
「胸を張る!」を自己流でおこないます。
しかし、それが反り腰を作り出していることが多い(反り腰の方ほぼ全員)です

 

姿勢を教えてくれる人がいないので当然といえば当然の結果で、仕方のないことなんです
もりしまみなこ
もりしまみなこ

 

自己流の「胸を張る」は
・肩を後ろに強く引く
・背中を反らせる

 

まずは
自己流の胸を張ることをやめる事

 

それから
正しい胸の張り方を覚えることが大事です

もりしまみなこ
もりしまみなこ

 

胸を張ることが良い姿勢だと思っていた

 

反り腰の方に共通しているのが
胸を張る!という動作

 


実は、「胸を張る!」という自己流の動作に、反り腰を作り出してします落とし穴があるのです。

 

胸の張り方にはコツがあります。

 

胸を突き出すことが、胸を張る!のではありません

もりしまみなこ
もりしまみなこ

 

正しい胸の張り方を練習したビフォーアフター

 

*正しい胸の張り方を練習した「反り腰」の変化(1ヶ月後)
反り腰、ぽっこりお腹、背中の緊張改善

RKさん1ヶ月後変化

 

*反り腰を作らない胸の張り方を練習(1ヶ月半後)
反り腰軽減、ヒップアップ、背中の緊張、前のめり改善

MUさん1ヶ月半ごの変化

 

*反り腰を作らない胸の張り方を練習(受講後)
反り腰軽減、ぽっこりお腹、背中の緊張改善

RMさん3ヶ月後変化

 

 

その他の生徒さんの反り腰解消ビフォーアフター

 

反り腰・腰痛改善した生徒さんたち(Instagramより一部抜粋)
*すべて掲載許可を頂いています

姿勢の教室 TKさん反り腰改善 左 Nさん受講後
姿勢の教室 STさん1ヶ月後変化 右 VRさん2ヶ月後の変化 左
NEさん2ヶ月後の変化 NKさん3ヶ月の変化 左
姿勢の教室 受講生3ヶ月後変化 右 姿勢の教室 Eさん受講後変化 左
KGさん猫背反り腰受講後変化 Tさん姿勢改善

 

 

卒業しても自宅で続けられる筋トレ・ストレッチ

 

姿勢の悪さ、不調は、骨格を支える筋肉たちをうまく使えていないから

だから、どの筋肉を意識して使えばいいという知識と実践を行えば、姿勢は改善していきますよ。

 

みなさんもぜひ、人生を変えてみませんか?

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決して眉間にシワを寄せないとできない運動はいたしません
生活のなかでできるよう、生徒さんに合わせてアレンジ、カスタマイズしています
長い人生の中で、細く長くできる事が大事ですからね

 

 

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ちょこっとコラム(日々のこと)

卒業生の手作りケーキ

5月卒業生からの手作りケーキとお花♡
紙皿とフォークまで持参してくれてました♪
配慮がすごい!素晴らしい♪
相手のことを想像できる力って凄い才能だと思うのです!
美味しかったです♪
ありがとうございました

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姿勢の教室創設者
美容姿勢士プロフェッショナル
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