姿勢の教室 沖縄・那覇、美容姿勢士®️養成スクール

自分でできた!むくみ改善「気づいたら着圧ストッキング使わなくなってた」〜足トレ1週間後の喜びの声〜

目次

着圧ストッキングを毎晩使用していた生徒さんたち

生徒さん
生徒さん
先週習った『足トレ』やってたら、気づいたらむくみが気にならなくなってました。

 

そういえば、寝るときに毎日履いていた着圧ストッキングを使ってません!

 

生徒さん3
生徒さん3
私も同じで、この1週間、着圧ストッキング使ってなかった!

と先週のレッスンで嬉しい報告が聞けました。

 

先週のレッスン時には

生徒さん
生徒さん
足のむくみがひどくて、仕事から帰ったら、着圧ストッキングを履いて眠らないと大変

 

生徒さん3
生徒さん3
私も同じで、毎日、着圧ストッキング履いています

 

と話されていたお2人

そういえば
先週から着圧ストッキングはいていない事に今気がついた!

むくみが気にならなくなっていた
と、むくんでいた事すら忘れていた様子

 

先週のレッスンは『体の軸をつくる』レッスン

姿勢の土台となる

『足裏、足全体の筋肉の役割、体の使い方』の説明と実践を行いました

もりしまみなこ
もりしまみなこ

 

『足裏、足全体の筋肉』は姿勢にとても大切ですが、『むくみ改善』にも効果を発揮します。
もりしまみなこ
もりしまみなこ

 

むくみがヒドイとおっしゃっていたお2人に

ぜひ、今日の『足トレ』やって欲しい
もりしまみなこ
もりしまみなこ

とお伝えしていました。

 

 


姿勢の教室とは

沖縄県内で唯一の「姿勢」に特化した女性限定、少人数制の「体の使い方」を学ぶ姿勢改善3ヶ月レッスンを行う教室です。
2020年から教室を開講し、これまで約70名の生徒さん達を姿勢改善に導きました。

*インスタグラムにビフォーアフター写真を多数載せています


 

 

着圧ストッキングが手放せた「足トレ」メソッドとは

 

姿勢の教室で教えている「足トレ」とは、
足裏の筋肉も含めて足全体の筋肉を伸ばしたり、縮めたりする運動です。

見た目、かなり地味な動きです。

しかし地味であるがゆえに効果も抜群です!

もりしまみなこ
もりしまみなこ

 

むくんだ時に
多くの方は、ふくらはぎだけをマッサージしますが
教室の足トレは
足裏、足全体、関節をジワっとゆるめ鍛えます

少ないポーズで
効果的に足の筋肉、関節が、まんべんなく動かせる方法を教室では教えています。
もりしまみなこ
もりしまみなこ
足全体の筋肉、関節たちを伸ばしたり、縮めたりすれば、むくみは改善していきますよ
もりしまみなこ
もりしまみなこ

 

足がむくむのは、血液や水分が下半身にたまった状態。
つまり足の筋肉の収縮で血流を体の上へ押し上げる力が弱い状態。


筋肉が伸びたり縮んだりできれば、血流を上半身に戻すことができます。
*ここで説明しているのは「病気が要因でないむくみ」です

 

 

もりしまの足のむくみ時代

生徒さん達と『わかる〜』と盛り上がる『むくみあるある』ですが、

 

ロングブーツのチャックがふくらはぎで止まる

 

という自分史上『最大に悲しいあるある』があります

もりしまみなこ
もりしまみなこ

 

足のだる重はもちろんですが、ロングブーツのチャックが『ふくらはぎ』で引っかかるあの悲しさは何とも言いようがありませんでした。

生徒さんに『ウソ〜』と言われますが、私は30代まで

 

・ふくらはぎが太い
・太もも、お尻パンパン
・ぽっこりお腹

 

でした

もりしまみなこ
もりしまみなこ

 

*30代前半のもりしま

姿勢の教室 沖縄 那覇

姿勢の教室 沖縄 那覇

 

*49歳(現在)のもりしま

姿勢の教室 沖縄 那覇

 

現在、足のむくみに悩まされることはありません
もりしまみなこ
もりしまみなこ

 

レッスンをしていくと
足が引き締まる生徒さんは多いです。
(全員と言っていいかと思います)

 

姿勢の土台づくりとして
足をメンテナンスすると
自然に不調だったむくみも改善されています

 

 

自分でできるむくみ改善まとめ

 

1、足指、足裏、ふくらはぎ、すね、太もも全体をまんべんなく動かす
   *簡単な動きで十分
2、動かすときは、ゆっくり丁寧に
   *急いでやらない

 

いたってシンプルなんですが
シンプルかつ簡単な方法だからこそ実践しない方も多いです

全てにおいてそうですが、基本を丁寧に行うことが大切です。

 

『簡単に思える事こそ、丁寧に行う』を大事にして下さいね。

もりしまみなこ
もりしまみなこ

 

足のストレッチや運動は、検索したら沢山でてくると思います。

 

ぜひやってみてくださいね。

もりしまみなこ
もりしまみなこ

 

 

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筋調整ヨガインストラクター。
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