姿勢の教室 沖縄・那覇

ヒールと姿勢、足が疲れる、前傾姿勢

目次


こちらの生徒さん
ヒールを履く機会が多く立ち仕事
重心がつま先寄りで反り腰でした。 前のめりの姿勢を
まっすぐな位置に戻そうとすると
つま先が浮いて体が後ろに倒れそうになる。

 

しかし3ヶ月たつと
だんだんと身体の重心もつま先から移動してきました。

 

こちらの生徒さんは
ヒールを履く機会はないものの前傾姿勢でした。
デスクワークで前のめり姿勢で作業を行う時間が多かったようです。
肩周り・背中の緊張が強く、整体でのメンテナンスが欠かせなかったそうです。

 

姿勢の教室での考察(見立て)

①腹筋・腸腰筋・お尻の筋肉を使えていない
(体幹が安定しない・ペタペタ歩き)
②足指を使えていない
(足指が動きにくい)
③内腿の筋肉を使えていない
(体重が足小指側にのっている)

 

実践

①について
身体の重心をどこに置くかの体感トレーニング
腹筋・腸腰筋・お尻のストレッチ&筋トレと使い方をトレーニング

②について
足裏の筋トレ、足指の運動

③について
内腿の筋力アップトレーニング

 

結果と考察

腹筋・背筋が使えるようになり
肩の力みも消え
首のラインもスッキリ!

内腿も使えるようになってきて
座った姿勢も美しいです。

身体の感覚と姿勢を支える筋力はつきました。
後はさらに足指を動かす事
心地よい姿勢を常に意識する事
につきます。

 

姿勢は、心の緊張状態や焦り等にも左右されます。
忙しくなるとついつい前のめり姿勢
疲れた時には背中を丸めた姿勢になります
短時間なら気持ちをリセットしたり休めるためにはいいと思います
ただ、心地よい姿勢に戻る事
心地よい姿勢を日常にすることを忘れずにです。

 

前のめり、背中を丸める姿勢が日常にならないようにする事が大切です。

 

 

 

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盛島 美奈子 姿勢の教室 主宰
筋調整ヨガインストラクター。
美しい姿勢を指導する「姿勢の教室」主宰。

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