慢性頭痛持ちの生徒さん達、皆さん頭痛が改善しています。
そして下記のような喜びの声もLINEでよく頂きます。
頭痛タイプ別の原因と痛みの種類
慢性頭痛は、日本人のうち約4,000万人の方が有していると推定されているそうです。
＊ここでは、頭痛の中でも身近な「片頭痛」「緊張性頭痛」について載せてます。
＊詳細は沢井製薬さんのHPをご覧くださいね。とてもわかりやすくまとめられているなと思いました
＊スマホからは表が小さいと思うので、画面をズームして見てくださいね
なぜ姿勢の教室で「頭痛が改善する人が多い」のか？
教室で最初の1ヶ月で行っている
「猫背改善メソッド」が
そのまま「頭痛改善」に効果を発揮しています。
Q,なぜ猫背解消すると「頭痛」が良くなるのか？
A,それは自分で頭痛の要因を取り除けるようになるからです。
・肩のすくみやアゴの食いしばりのクセに、すぐ気づけるようになる。
・肩、首、背中の緊張をとる方法を習得。
・息を止めている事に気づくようになる。
当教室は、『筋調整』の手法で
筋力をアップし、そして緩めるてます。
この方法は自律神経バランスも整えてくれます。
また体全体の緊張も緩むので
『睡眠の質があがる』『血行も良くなる』『疲れが取れやすく』なります（生徒さんたちの声より）
＊姿勢の教室で対応できるのは「ストレス性や緊張性の頭痛」です
＊病気が隠れている頭痛もありますので、頭痛が続く方は病院でも診てもらって下さいね。
とても快適な日常ですよね。
頭痛持ちだった『もりしま』は、その喜びが、よくわかります
自分でできる頭痛改善２ステップ
具体的にいうと「姿勢の教室」では
「体の使い方のクセ」を変えてもらいます
＊付随して自律神経バランスも整えていきます
頭痛をお持ちの方は
・肩のリキみグセ
・歯の食いしばり
・息を止めている時間
があります。つまり
首、肩、背中の緊張させやすいクセがあります。
まずは自分で引き起こしている
①上記のクセ（頭痛の要因）を減らし
②首、肩の負担を減らす動作、対処方法を学びます
ステップ１
「首、肩、アゴのリキみをとる」練習
＊頭痛の要因になっているクセを減らす。
『リキんでいる』
『食いしばっている』
方は多いいです。
背中・肩はもれなく慢性的に凝っていますが、みなさん自覚はありません。
自覚できないほど慢性的にリキみ、歯を食いしばる瞬間が多いということなのです。
どのタイミングで生徒さんの
『リキみスイッチ』
が入るかを細かく見て
そのクセをお伝えします。
まずは、自分を知ることが大事なのです。
ステップ２
肩が頑張りすぎないように背中の筋肉を使える練習
＊首、肩の負担を減らしす。
・ストレスを感じた時の緊張反応
・荷物を持つ時の重さの負担
・緊張した時、寒い時の肩すくみ
・頭の重さを肩・首のみで支える
etc
だから、肩・首が過剰に緊張し、血流が悪くなり頭痛を引き起こす。
・呼吸の仕方
・肩の緊張の緩め方
・寒い時に肩をすくめるのではなく、別の方法で体を温める方法
・頭を体全体で支えるコツと筋力づくり
etc
この２ステップで長い間、頭痛で悩んでいた生徒さん達の頭痛は改善しています。
＊病気（脳血管疾患、脳腫瘍、髄膜炎など）があり、頭痛の症状が出ている場合もあります。病院で病気が隠れていないか診断してもらうことも大切です。
だから頭痛持ちの大変さはよくわかります。
実践！頭痛改善ポーズ
〜ほーむぽらざ取材記事より〜
「デスクワークの方向けにメソッドを紹介して欲しい」と『ほ〜むぷらざ』さんに取材を受けた時にご紹介した２つのポーズ。
ほ〜むぷらざさんのリンクを貼っていますので、ぜひ参考にやってみてくださいね。
＊ポーズをやってみたが、効果がよくわからないという場合は「体の動かし方」のクセを見つけて修正すると効果を実感できますよ。
（↑クリックするとリンクに飛びます）
頭痛持ちあるある〜もりしまの頭痛もち時代〜
みなさんも同じではないでしょうか？
私はバファリン派なのでバファリンと書いてますが、イブやロキソニンの方も同じ状況だと思います。
・バファリンは常に１０錠は持ち歩く
・１番大きなバファリン箱買い
・バファリンの在庫がないと不安
・朝起きると同時にバファリン服用
・頭痛を察知したら即服用
・飲むタイミングが遅いと全く効かない
・バファリンが効くまで何錠も服用はザラ
＊真似しないでくださいね
・仕事帰宅後、頭痛で寝込む
・朝がきて、再びバファリン服用
・寝床の側にもバファリン常備
・バファリンは水無しでも飲める
『肩の緊張』
『アゴの食いしばり』
を軽減することで、かなり激減しました。
バファリンを飲まなくても日々を過ごせるようになりました。
頭痛のない生活は本当に快適です。
と喜ばれる生徒さんは多いです。
頭痛持ちの大変を知っているだけに、その負担を軽減させられた事は本当に嬉しいです♪
自分でできる頭痛改善まとめ
１、肩の緊張、アゴの食いしばりに気づいたら、その都度ゆるめる。
＊ストレッチも組み合わせると更によい
２、無呼吸の時間がないかを意識する。
＊無呼吸に気づいたら深呼吸
３、背中の筋肉を使えるようにする
＊背中の筋トレ
いたってシンプルなんですが
肩の緊張（すくみ）、無呼吸の時間に気づいていない方は多いです。
という方がほとんどです。
もしどうやったらいいの？とわからない方は、下記の体験レッスンで、
もりしまによる
・肩の緊張の見極め
・背中の使い方レッスン
をしていますので、確認しにいらして下さい。
気づきをサポート致します。
姿勢の教室とは
沖縄県内で唯一の「姿勢」に特化した女性限定、少人数制の「体の使い方」を学ぶ姿勢改善3ヶ月レッスンを行う教室です。
2020年から教室を開講し、これまで約70名の生徒さん達を姿勢改善と不調改善に導きました。
（生徒さんたちが改善した不調）
頭痛、肩こり、背中の痛み、腰痛、足のむくみ、尿モレ、便秘、股関節の硬さ、床にすわれるようになった、睡眠の質、朝の体の疲れ etc
頭痛改善「姿勢メソッド体験レッスン」
生徒さん達が
頭痛改善した姿勢改善メソッドの詳細、体験レッスン
については下記リンクをご参照ください。
＊体験レッスンの「猫背解消メソッド」は、頭痛改善のポイントと同じです。
問い合わせ・お申し込みは公式LINEよりお願いしたします。
