反張膝とは
＊2024年7月15日更新
モリシマが反張膝だったころの再現 |
立っている時に膝裏がパン！と張っている状態です。
膝関節が、反対側まで反り
真っ直ぐではないので、立ち姿勢を保つために体は、骨盤を傾けたり、上半身を前後に倒したり、顔を突き出したりと、姿勢の崩れを引き起こします。
また、足のハリやむくみ、腰痛や尿漏れ、便秘、肩こり、首こりなど、さまざまさ不調の要因となります。 |
ぜひ、反張膝か下記自己チェックで確認して、不調や姿勢のくずれの原因が反張膝の参考にされてください。
自己チェック方法
| ①横姿を鏡で見る | 膝のラインが「くの字」型に近い |
| ②誰かに触ってもらう | 膝裏に軽い窪みがなく、張っている状態であれば反張膝です。
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| ③膝を軽く曲げてみる | 鏡で見ながら、膝が真っ直ぐな感じになった時、膝が曲がっているような違和感を感じれば反張膝です。 |
＊反張膝が軽い方はもいらっしゃいます。目立ちませんが「姿勢の崩れ、不調」への影響は同じです。
足が太く、骨盤が傾く要因になっている！
当てはまるものはありませんか？
＊教室受講生さん達サポート実績より
| 骨盤が前や後ろに倒れる | ・ぽっこりお腹や反り腰 ・腰が丸いラインで、お腹がぽっこりしている。（不調） 尿漏れ 便秘 腰痛（スタイルの崩れ） お尻が垂れる お腹がでている 太ももとふくらはぎが太くなる |
| 足が太くなる、むくむ | ・太ってないのに太ももの前やふくらはぎが太い
（不調）
（スタイルのくずれ）
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反張膝は脳の勘違い/自分で治せます
反張膝の方々は
と脳が認知して立っています。
脳の勘違いなのです。
＊反張膝の改善ストレッチなどもあるようですが、当教室では膝へのストレッチをしなくても改善しています。
反張膝の治し方
まずは、脳の認知を書き換える！
下記に脳の認知の変え方を紹介します。
とても簡単な方法ですが、とても大事なステップです！
足の付け根や膝、腰に違和感・負担があった時はやめてくださいね。
反張膝の方は膝関節の可動域が大きい！
だから限界まで突っ張っちゃう
①そして「これが真っ直ぐだ！」と脳が勘違いしちゃっています。
②脳の認知を変えればいいのです
＊脳の認知を変えるには、鏡をしっかりみて下記を練習する！
＊1人では難しい時は、人にみてもらうことがオススメです
| 【方法１】
①膝を一回曲げてみる。 ②鏡で横姿を見ながら、足のラインが真っ直ぐに近い位置まで伸ばす。 |
| 【方法２】
①膝を一回つっぱってみる。 ②鏡で横姿を見ながら、足のラインが真っ直ぐに近い位置までゆるめる。 |
これでいいのか？わからない方は、他の方に見てもらったりして確認してください。
●反張膝なのか？わからない方
毎月開催している無料体験レッスンでは、体験者のみなさまに反張膝なのかどうかもお伝えしています。
よろしければ、私が分析しますので、体験レッスンをご活用ください
生徒さんビフォーアフター
反張膝の生徒さんたちは、関節の可動域が広い方々ばかりです
可動域が広いため、めいいっぱい関節を可動させています
クセを修正するのは、コツがあります。
反張膝で、足の太さ、たれ尻に悩んでいた私だからこそ、効果的な改善方法をお伝えしてます。
Tさんも1ヶ月で見事に改善しました。
膝の後ろを突っ張って立つ姿勢を直したい
太ももの前が張っている、お腹を突き出して立つのを直したい
と姿勢の教室を受講してくれたTさん
ビフォーアフターの写真をみて
「まっすぐだ！」
と本人もびっくり
反張膝を改善すると
足の太さ、お尻のライン
が大きく変わります
下半身が整うと猫背も解消し、バストアップも！
Tさんも同じ下着とは思えないほどのバストアップ＆ボリューム
反張膝を治すには、体全体の姿勢も大切！
体は全て繋がっているため
反張膝の状態を完全に治すためには姿勢も変えることが大事です。
姿勢を変えるには使っていない筋肉を動かす事！
そのためには
①筋力アップと体の使い方を変えること
②体のどこに意識をむけるかを知っている事
③日々の生活で姿勢筋を動かせること
筋力アップ＆ストレッチがまとめてできなくても
毎日の生活動作に組み込むことはできます
体に意識を向ける事はできます
反張膝改善ビフォーアフター
反張膝が改善した生徒さんたち（Instagramより一部抜粋）
＊すべて掲載許可を頂いています
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なぜ姿勢が変わるのか？それは
・体の使い方のクセを見直し無理なく変えていく
・頑張らずにできるインナーマッスルの刺激
をレッスンで学びます
姿勢の教室では日々取り入れられるメソッドです
本講座についてはこちらをご覧ください
講師 もりしま みなこ（52才）
教室で教えるのは「身体の使い方」
無意識に行っている毎日の動作
何気なく動かしていますが
皆さん、それぞれクセがあります
力が入りすぎるところ
あまり使っていないところ
毎日の体の使い方が
姿勢となって現れてきます
だから私は、生徒さんの毎日に目を向けます
生徒さんにも自分の毎日に意識を向けてもらいます
皆さん
「全く気づかなかった！」と自分の動作に驚かれます
いろんな自分を発見してもらいながら
楽しく毎日に小さな変化を起こしてもらいます
まずは、姿勢改善メソッドを体感ください
無料体験レッスン開催中
姿勢の教室詳細ページより、無料体験レッスンへお進みください
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↓↓↓竹中知華さんに取材も受けました♪
