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反張膝を修正は、姿勢・スタイルを改善の必須項目
また反張膝でしたので、膝の位置も修正する練習をしてもらいました
＊下記写真は、私が反張膝を実践したものです
＊実は私も反張膝でした
＊反張膝＝膝の後ろを突っ張っる
反張膝の方は、太腿の前が太くなり、前傾姿勢の方が多いです
反張膝を修正するだけで、体の負担・スタイルはかなり変わります
反張膝は、そのままの状態だと
ずーっと太腿の前が頑張っちゃうので、太ももの前が張り出して行きます
そして、お尻が垂れてきます
お腹もぽっこりになってきます
意外に見落としがちですが
姿勢を改善、スタイル改善のためには必須項目です
「肩の位置が違う！びっくりです。
膝の位置も気にならないと皆んなに言ってもらえて嬉しいです」
と喜んで頂いています♡
肩の脱力と反張膝修正は、姿勢改善にとても大切
【Mさんの受講前】
肩、首、背中が常に緊張状態
膝が後ろに張って立ち太ももの前が頑張っている状態
前傾姿勢
【2ヶ月後】
肩の緊張グセ、反張膝を改善
お腹のインナーマッスル、体の背面の筋力アップ
Mさんも一生懸命取り組んでくれました♡
姿勢ビフォーアフター（途中経過）
肩の脱力も上手になりました♡
反張膝、前傾姿勢も改善しています
お腹もインナーマッスルが使えています
さらに下半身の強化＆歩き方で心地よい体、心地よい姿勢を目指して行きます♪
肩の脱力は本当に大切！小さな事のように感じますが、印象が全く変わります
そして反張膝もスタイルに大きく影響します。どちらも教室で一番はじめに取り組む項目です
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私はハードな運動が苦手
歯を食いしばったり
心拍数をあげるような運動は特に苦手です
ハードじゃなくても体は変わります
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