子どものお尻みたいにやわらかい
筋肉（骨格筋）には２種類の筋繊維がある
骨格筋には赤筋（遅筋）と白筋（速筋）があります。
赤筋は、筋肉繊維を使っても太くなりません。
白筋は、筋肉繊維を使うと太くなります。
赤筋と白筋が人体を占める割合は、個人差があります。
また、筋肉は100％赤筋、100％白筋でできているわけではなく、「赤筋を優位に含む筋肉」「白筋を優位に含む筋肉」に分けられます。
引用：食べても太らない人（千葉県医師会）
筋肉を太くせず筋力アップ（赤筋繊維へアプローチ）
短時間で強い筋収縮は、酸素を使わずにブドウ糖を分解する無酸素性解糖で得られるエネルギーを使います（無酸素運動）
→白筋繊維が得意
弱い筋収縮を長く続ける運動では、酸素を使ってブドウ糖を分解する有酸素性解糖によるエネルギーを使います（有酸素運動）
→赤筋繊維が得意
さまざまな資料や文献を読むと
ジワ〜っと弱い負荷をかける運動は赤筋繊維が得意＝筋繊維が太くならない
もりしま４９才
ゴリゴリの筋肉ではなく、触ると柔らかいけど、ちゃんと引き締まっている筋肉です
姿勢は注意されても教えてくれる人がいない
1年間で約50人の方に姿勢レッスンを行いました
・学生の頃は、バスケやバレーが得意な方
・逆に運動は苦手だった方（＊私もその部類です）
・舞踊、フラダンスなどの習い事を学んでいる方
・医師、理学療法士、看護師、保健師さんの医療職
皆さん、それぞれ姿勢の悩みがありました
普段使いの姿勢は、教えてくれる人がいない
『姿勢良く』と注意はされても、どうしたらいいのか？教えてもらえないのです。
心地よく生きる上で一番大切な要素だと考えています
普段使いの姿勢：毎日が心地よく過ごせるために
なぜなら、骨格を支える筋肉たちを使えるようになるから
姿勢の悪さは、骨格を支える筋肉たちをうまく使えていないから
だから、どの筋肉を意識して使えばいいという知識と実践を行えば、姿勢は改善していきますよ。
猫背解消した心地よさを体験！無料体験レッスン開催！
【日時】
４月２６日（火）、2９日（木・祝）、５月４日（火・祝）、６日（木）
朝10時〜11時 ＊火曜のみ
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