支えをつかまえないと立ち上がれないい
いつも見て感動してます。
と先日、生徒さんに言われました。
そうおっしゃってくれた生徒さんは、これまで手で何かにつかまってでないと立ち上がれなかったそう。
ガッツリした筋トレをしているわけではないのに凄いなと思っています♪本当に嬉しい!
なるほど!確かに私は何も使わずに立ち上がるな
その時に使っている筋肉はどこだろう?
と改めて確認。
しかし、もっと大事な筋肉があります
この筋肉立ちが弱いと体を支えることができません。
他の筋肉立ちが役割以上の負担をしないといけない。
しかし、負担しきれずに支えが必要になる。
お腹のインナーマッスル、骨盤底筋群が使えることが、何においても大切ですね
参考:私の立ち上がり動画
立ち上がりに1番使っている筋肉は、お腹と骨盤底筋群です。
こちらが使えていないと下半身の筋肉を使う動作まで辿り着けません。
歩く時のふらつきが無くなってきた
手を使わないと立ち上がれなかった生徒さん
こちらの生徒さんには
特にお腹のインナーマッスルと骨盤底筋群を意識してアプローチをしています。
じわ〜っと小さな負荷をかけることが大切。無理なく丁寧に
姿勢の教室では、瞬発力を得意とする筋肉ではなく
持久力を得意とする筋肉へアプローチしています
姿勢を支える=持久力
無理のない筋肉の使い方、体の使い方を教えます
なぜなら、骨格を支える筋肉たちを使えるようになるから
姿勢の悪さは、骨格を支える筋肉たちをうまく使えていないから
だから、どの筋肉を意識して使えばいいという知識と実践を行えば、姿勢は改善していきますよ。
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