対面レッスン4回目は、姿勢にとても大切な「腸腰筋」へのアプローチを行いました
「骨盤調整を検索したら「腸腰筋」のことがたくさん出てきて、ポーズもたくさんあったが、やってもよくわからなかった
直接、細かい指導と体を修正してもらいながらだと理解できるので、（ネットで自分でやるのと）全然違いますね♪」と生徒さん♪
他の生徒さんたちからも同じ感想がありました
教室に通うと結果への時間と努力を短縮できる
姿勢改善などで検索すると良く出てくる「腸腰筋」
腸腰筋へアプローチするポーズも
ネットで簡単に見つけられます
しかし、どんなポーズもそうですが
体の使い方がわからないとネット情報だけでは、効果的に実践するのは難しいです
トレーニングジムやスポーツセンターでも同じ
自己流でトレーニングするのと
トレーナーさんに体の使い方を教わって行うのでは、全然効果が違います！
パーソナルトレーナーだと金額的には高くなりますが、費用対効果でいうと全然安いです
結果への時間と努力が短縮できますから
結果・効果を得るまでに
費やす時間＋費やす感情＆身体エネルギーをより最小限に抑えられることが大切
だと私は思います
体の使い方、体づくりの方法がわかると、すぐに効果を実感でき、自分でもできる知識とスキルが身につきますしね
よくある例え話で
魚を与えるか？魚の釣り方を教えるか？
というものですね
体の使い方がわかれば、自分でできますから
姿勢に大切な「腸腰筋」とは
腸腰筋とは腹部の奥にあるインナーマッスルです
なかなか意識していないし
動かしているという実感もあまり感じない
しかし、座る、立つ、歩くにとても大事な働きをしています
骨盤の傾きや姿勢を保持するのに重要な筋肉ですよ
この筋肉をストレッチする、鍛えるためのレッスン動画などはたくさんあります
でも体の動かし方がわからないと出来ていない人が多いのです
普段の動作も腸腰筋をあまり使わず
他の筋肉をオーバーワークさせていたりと足の太さや下半身のスタイルにも影響がでてる場合もあります
骨盤と背骨を支える腸腰筋
腸腰筋を意識して体を動かすと
「おぉ、体の位置や意識を向けるところをちょっと変えるだけで効き方が違う！」
と生徒さんたちが喜んでくれる姿は、本当に嬉しい
ちゃんと効果的に効くように教えますよ♡
腸腰筋をはじめ
姿勢を保持する筋肉が使えるようになると立つ姿も変わります♪
力を入れなくても筋肉が保持してくれます
体は楽ちんです
ポーズ自体は難しいものではなく、やった事があるポーズもあるはずです
姿勢の教室では
体の動かし方を細かく指導します
ポーズの効果を最大に引き出すのが姿勢の教室で学べる事
ここまで丁寧にお伝えするのは、県内では当教室のみだと自負しています
首肩がスッキリした「姿勢の教室」レッスン内容（4回目まで）
第1回目
１）座学・ワーク
①自分の日常生活動作に気づく
②体の使い方のコツを学ぶ
第2回目
１）座学
①よい姿勢は胸を張らないで〇〇を動かす
２）レッスン
①肩周りをほぐす
第3回目
１）座学・ワーク
①よい姿勢の土台をつくるとは
２）レッスン
①体の軸をつくる
第4回目
１）座学
①腸腰筋
２）レッスン
①体の軸をつくる
姿勢と体の使い方
無意識に行っている毎日の動作
何気なく動かしていますが
皆さん、それぞれクセがあります
力が入りすぎるところ
あまり使っていないところ
毎日の体の使い方が
姿勢となって現れてきます
だから私は、生徒さんの毎日に目を向けます
生徒さんにも自分の毎日に意識を向けてもらいます
生徒さんが気づかない毎日を私と一緒に見つけましょう♪
皆さん「全く気づかなかった！」と自分の動作に驚かれます
いろんな自分を発見してもらいながら、楽しく毎日に小さな変化を起こしてもらいます
未来を変える小さな行動変化！
皆さん、楽しみながら取り組んでますよ
更にワクワクする未来へ一緒に向かっていきましょう♪
意識の向け方でスタイルも変わります
体の使い方、動かし方にはコツがあります
どこに意識を向けて動かすかがポイントです
コツさえマスターしたら応用が効きます
卒業しても自分でどんどんバージョンアップできます
卒業後もどんどん変わってもらえるような内容をお伝えしています
一生モノの知識をぜひ手に入れましょう♪
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12月 3日（木）
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