生徒さん
姿勢の教室に通ってから、熟睡できるようになりました！
生徒さん3
朝もスッキリ起きられるように！体が軽いです♪
生徒さん
今月から教室に通ったが、いつもひどい生理痛が、今月はない♪
生徒さん3
なんだか肌の調子もいいです♪
受講1ヶ月後の生徒さんたちの感想です。
特に『睡眠の質が上がった』という感想が多かったです。
次いで、体が軽くなった、生理痛が無かったでした。
もりしまみなこ
肩の緊張がとれると眠りやすくなる！？｜熟睡のためにできること
姿勢の教室に通われた生徒さんたちの感想を聞いていると
もりしまみなこ
体の緊張と睡眠は強く関係している！
と感じます。
教室で、初めに取り組んでもらうことは『肩の脱力』です。
肩の脱力は猫背解消のための第一歩です。
肩の脱力ができるようになると、まず生徒さんの感想は
生徒さん
「熟睡できるようになった」
という事です。
肩の緊張がほぐれると血液循環もよくなり、酸素が脳まで行きやすくなったためなのかなと考えています。
卒業生の方々も睡眠の改善についての感想は多かったです。
眠ると目覚めて起き上がるのに１時間から（体がキツくて動けない）、夜中トイレに行かないように水分制限までしてた方が
「半分の３０分で起き上がれるようになってきた」
と話されていました。
この方もやはり心も体も緊張状態の毎日を送っていました。
体の緊張を自分で取れるようになり、半分の時間で起き上がれるように！
熟睡できない方は、ぜひ肩の緊張をほぐしてみて。自分でできるセルフケアです
肩こり改善ストレッチは、検索したらたくさん出てきます。ぜひ検索してやってみてください。
肩の緊張がほぐれると、体全体の緊張もほぐれますよ
もりしまみなこ
そして、もうバージョンアップするなら、背中の筋肉を使えるようになることです。
もりしまみなこ
背中の筋肉が使えると胸が広がり、呼吸がしやすくなります。
”肩の脱力、背中の筋肉を使う”
どちらも猫背解消の大切な要素です。ぜひやってみてくださいね。
もりしまみなこが「姿勢の教室」で大切にしていること
みなさんの心と体を維持している
『当たり前』を頑張っている体にちょっとだけ意識を向け
体のために頑張りを認めてあげる大切さを
自分を観てあげる30秒の時間（意識）を
もりしまみなこ
自分を丁寧に観る
自分を丁寧に扱う
自分を認めてあげる
自分にOKをだしてあげる
そんな時間を作ってあげて欲しい
姿勢を通して、自分との関わり方の大切なことをお伝えしています
もりしまみなこ
無理のない筋肉の使い方、体の使い方を教えます
体に無理がない姿勢、心地よい姿勢は、自然と凛とした姿勢になります。
なぜなら、骨格を支える筋肉たちを使えるようになるから
もりしまみなこ
姿勢の悪さは、骨格を支える筋肉たちをうまく使えていないから
だから、どの筋肉を意識して使えばいいという知識と実践を行えば、姿勢は改善していきますよ。
