今回は、姿勢の教室2ヶ月後のMさんの変化
「太ももの前が張っている。 猫背が気になるので姿勢改善の方法を探していた」
とレッスンをスタートされました♡
姿勢改善で胸を張るのは間違い
Mさんは
・反張膝
・腹部のインナーマッスルがうまく使えていない
・姿勢を良くするために胸を張っていました
とても大切な事なのですが
姿勢改善は「胸を張って」はいません。
よく耳にする「胸を張る」
なぜ間違いなのかというと
多くの方は「胸を張る」と腰も反らせて「反り腰」になっているからです
反り腰になると
・太ももの前が張り出てくる
・お腹がポッコリ出てくる
・腰痛がでてくる
とデメリットの方が大きくなるのです
胸張りグセをリセットしてから、改めて姿勢改善で意識すべき場所を体に覚えてもらいます]
反張膝改善と腸腰筋、骨盤底筋群へのアプローチ
Mさんへのアプローチは
①反張膝の改善
②腸腰筋や骨盤底筋群へのアプローチを行ました
【姿勢の改善点】
・ポッコリお腹が見事に改善
・ヒップアップ
・肩、背中の緊張軽減
・前傾姿勢改善
下記の写真いかがですか？
使うべき筋肉を使えれば
体の調子も良くなって、姿勢も変わります
ハードな運動ではなく
使って欲しい筋肉の場所を学んでもらい
ゆっくりとした動きで筋肉にアプローチします
＊運動苦手な私がプログラムしているので、運動苦手さんでも大丈夫です
姿勢改善は、使うべき筋肉を知ることが大事
姿勢を注意されても、姿勢の取り方を教えてくれる人がいない・・
よく生徒さんがおっしゃる言葉
私は、この言葉はとても重要だと考えています
何を変えて、何に取り組めばいいのか？
姿勢改善の方法を知っていれば、親になった時、周囲の大切な方へも方法を教えてあげられる
姿勢が悪いと劣等感で悩む方を減らせる
そう思います
だから私は、生徒さんが大切な方へもアドバイスできるようにレッスンを行っています
子どもや友人、家族に姿勢の取り方を教えられるように
小さい頃から、姿勢を注意されてきたけど、改善方法がわからず、ずっと悩んできた
そうお話される生徒さんは多いです
私は、この言葉を撲滅したいと思っています。
だから
・「なぜ」その筋肉を使いたいのか？という理由
・「どうやって」その筋肉にアプローチするか？という方法
をお伝えしています
ぜひ一生モノの知識をぜひ手に入れましょう♪
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私はハードな運動が苦手
歯を食いしばったり
心拍数をあげるような運動は特に苦手です
ハードじゃなくても体は変わります
なぜ姿勢が変わるのか？
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次回の体験レッスン会は
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