猫背解消でやるべき２つのこと！一生、猫背に戻らない方法とは

猫背解消のためにやるべき２つのこと

＊2024年7月11日更新

肩に力が入っている人は、実に多いです。

 

自覚症状がなくても美容室などで「肩こっていますね〜」と言われた方は、間違いなく肩に力が入っています

もりしまみなこ

猫背解消には、まず力を抜けるようになることが大切です！

 

次に、肩甲骨を動かせるようになること！

もりしまみなこ

	肩甲骨を動かせるようになったKさんの背中の変化   左右に広がっていた肩甲骨が、真ん中に引き寄せられスッキリ！
	講師もりしまが、 左）肩甲骨を使っていない姿勢 右）肩甲骨を使っている姿勢 を再現してみました。

＜＜自分は肩に力入っている？肩甲骨は？とわからない方は＞＞

毎月開催している無料体験レッスンでは、体験者のみなさまに姿勢の見立てをお伝えしています。
よろしければ、私が分析しますので、体験レッスンで、ご自身の姿勢を把握しにいらしてください

猫背になる理由

１、使いやすい筋肉だけ使っている

肩甲骨には、さまざまな筋肉がついています。   しかし、多くの人が、自分の使いやすい大きな筋肉を使って生活しているため、使わない筋肉がでてきます。 例）肩の筋肉だけを使う   使わない筋肉は、力が弱くなり、肩甲骨を動かせず、左右に広がって「猫背」になります

２、下半身の筋肉バランスがくずれている

下半身がバランスを崩している 上半身がバランスを崩している 猫背に悩む生徒さんたちも下半身の筋肉バランスが不安定です ＊掲載許可頂いています

体は、建物と同じです。 土台（下半身）が不安定だと、上階（上半身）のバランスも崩れます。つまり、上半身だけアプローチしても猫背解消になりません

一生、猫背に戻らないためには

１、姿勢筋を使えるようにすること！

２、日々の動作を変えれば、姿勢筋は使えるようになります

何気なく動かしている日々の動作

どの筋肉を使って行うのか？
何気ない毎日をちょっと工夫し意識して体を動かすだけで、姿勢筋は鍛えられます

例えば、掃除機をかける動作 肩甲骨を動かすことで、周囲の姿勢筋を鍛えられます

猫背解消のために姿勢筋を鍛えるのは、毎日の生活の中でできます。

もりしまみなこ

受講生ビフォーアフター

①運動が全くできない方も猫背解消！２kg減量！

運動が全くできない（苦手）と話されていたTさん 姿勢筋を使い、見事に変化をしています！ 猫背解消！ 体重も食事を変えずに２kg減量！

②仕事中・通勤時の動作を少し変えて猫背解消

仕事柄、常にうつむいた姿勢が多く、普通に立っている時も無意識に下を向き猫背だったAさん   どの筋肉を使い、体のどこを意識したらいいかを学び、実践！みごとに猫背姿勢解消！   肩こり、腰痛などの不調も改善

反り腰・腰痛改善、猫背解消した生徒さんたち（Instagramより一部抜粋）
＊すべて掲載許可を頂いています

一生、自宅で続けられる方法が学べる

姿勢の教室では
「一生使える、身につく」姿勢改善方法を教えています。

生活のなかでできるよう、生徒さんに合わせてアレンジ、カスタマイズしています
姿勢は一生つきあうもの
長い人生の中で、細く長くできる事が大事です。

自分では気がつけない事を

多くの方を姿勢改善に導いた実績をある私が、お見立てをいたします。

宜しければ、あなたの「自分を知る」お手伝いをさせて下さい。

もりしまみなこ

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