猫背改善レッスン・料金

【姿勢の見立て】

＜全体的に＞
●肩・背中のりきみ
特に動作時に力みが入る傾向がありました。

○○さんと同じようなクセがある方も多いのですが、体への負担が強いので、腰痛、肩こり、首こり、下半身のむくみ、眠りの浅さなどの不調を持っている方が多いです。

●リラクゼーション時の肩周りの緊張

仰向けになっている時も肩がすくみ、床から浮いていました。
いつも使う大きな筋肉ばかりではなく、インナーマッスルもうまく使えるようになると、ほぐれていきますよ。

＊体には、力を緩めた方がいいところと、意識する場所があります。
今は、それが逆になっているので、バランスよく体を使えるように練習するといいですよ。

＊体は資本ですから、自分の体と丁寧に関わつり、毎日頑張ってくれているご自身の体をねぎらってあげてください。

＜前後の写真より＞

●左への傾き、右肩の前のめり

体が左へ傾いたいるようです。
また、右肩は左肩よりも前に入っているようてす。

傾きやねじれは、放置していると年々大きくなり、様々な不調にもつながりますが、ちゃんと対応してあげれば、良くなりますよ。

●両腕がやや前位置、手の甲が前向き

特に右腕が左よりも前位置にあります。
また、両手とも手の甲もやや前向きになっています。
この腕、手の甲の位置になる方は、肩、腕・背中の緊張が強い方に多いです。

常時、首、肩、腕、背中に必要以上に力が入っています（緊張状態）

緊張状態を放置しておくと、肩こりはもちろん、頭痛や腕の上げ下げ等の日々の動作がキツくな可能性が高いです。

インナーマッスルや姿勢筋を使い、不要な力みをつくらないように対応してあげるといいですよ。

＜横の写真から>

●胸・お腹の突き出し
上半身の後屈と連動していますが、胸・お腹を突き出している状態です。

肩・背中・腰の緊張状態を生んでいます。

人間は緩めるは苦手ですが、練習すればできるようになります。
また、体も緩んだ感覚を覚えてくれるので、緊張状態を続けにくくなりますよ。

＊様々な不調にもつながりますが、ちゃんと対応してあげれば、良くなります。

●上半身の後屈

上半身がやや後ろに倒れているようです。
頭は、バランスをとるため少し前位置になり、首・肩に負担をかけています。
上半身が良い位置に戻るとリキみが取れ、腰の緊張も軽減しますよ☺️

●腰の反り

骨盤の傾きがあり、背骨のカーブが通常より反っています。
腰痛を起こしやすい状況です。
重いものを持つ時など、腰に負担をかけないように気をつけてくださいね。

また、腹筋は伸びている状態なので、腹筋が弱くなっていきます。

●上半身と頭の位置

頭は、バランスをとるために若干前位置になり、首・肩に負担をかけています。

頭の重さは5～6kgあると言われています。
その重さを支えるために首・背中等がかなり頑張っている状態です。
コリや体の疲れ、眠りの浅さ等の不調につながります。

予防・改善するためには、上半身だけのアプローチではなく、足元から全身の筋肉バランスを整える必要があります☺️

●骨盤周りの筋力低下

骨盤の傾きからお腹インナーマッスル、骨盤底筋、お尻の筋肉がうまく使えていない状態です。

尿漏れ、便秘、ぽっこりお腹などに繋がりやすいです。
この状態を続けていると、更に姿勢筋が使えないという悪循環になります。

●足の状態

この状態で立っていると、太ももの前やふくらはぎは「倒れないように」と踏ん張っる状態になりやすいです。

そのため、足の疲れやむくみが強くなったりします。
足のいい位置を知識と体で覚えると楽になりますよ。

【体の動かし方のクセ】
腕を降ろす&あげる時など
『肩のリキみ』がありました。

りきみを作らない体の動かし方や肩や腰のいい位置がわかると改善しますよ。

【歩き方】
姿勢にとても大切なインナーマッスルなどの姿勢筋をうまく使えていない歩き方です。

姿勢筋がうまく使え、歩くポイントを習得すると「歩く」動作で、日々、姿勢筋を支えるようになり、歩く印象も変わります☺️

また、凛とした印象になります。
立つ、座るも楽になりますよ。

自分の体を心地よく、自分の足で、元気よく、早速と歩けるように、年齢を重ねてくださいね。

何気なく使っている体ですが、実は、とっても頑張ってくれています。

○○さんの体も毎日の動作を支えるために頑張ってくれている素晴らしい体です。
人間の体って、本当にすごいですよ。

自分の体を心地よく使うコツは、ご自身の体を知っていることです。

■どのように自分は体を使っているのか？
■どのように使えばいいのか？
がわかれば、姿勢も不調も改善します。 

ご自身の体を心地よく、自分の足で、元気よく、早速と歩けるように、年齢を重ねてくださいね。