レッスン・料金

姿勢の教室のパーソナルレッスン

「一生ものの美しい姿勢を手に入れる」ための120日プログラムでは、日常生活に根付く新しい習慣を身につけ、理想的な姿勢を一生涯維持できるようになることを目指しています。

まず初めにお伝えしたいのは、私たちの姿勢教室では『姿勢の変化保証』をご提供しているということです。

姿勢の変化保証

【受講中のサポート】

姿勢や体調に変化を感じられない場合、無料にて補講をさせて頂きます。

【卒業後も安心のサポート体制】

① LINEでのご相談は、卒業後も無料で対応しております。
② 教材動画はご卒業後もご視聴いただけます。
③ 卒業生限定のフォローレッスンを特別価格でご提供し、姿勢のチェックやブラッシュアップをサポートいたします。

あなたの為だけの
特別なレッスン

あなただけのためだけに。。
お一人おひとりの体の特徴やクセに寄り添い、最適なペースで進める特別なレッスンをご提供します。

元にもどらない、
体に定着するメソッド

あなたの体の個性を見つめ、丁寧にサポートします。
お体の動かし方やクセを細やかに分析し、日々の生活に調和する無理のない方法で、あなたが持つ本来の美しさを引き出すお手伝いをいたします。

整体やヨガ、ピラティス、ジム、エステなど、さまざまな方法を試しても、なかなか姿勢や体調の不調が改善されなかった方々が最後にたどり着くのが「姿勢の教室」です。

どうして改善されるのですか？

それは次の3つのポイントに基づくからです。

1、あなたの体のクセを見極め、根本から改善
2、姿勢筋を活用した日常動作を習得
3、筋肉バランスを整え、自分でメンテナンスが可能に

ライフロングビューティー
120日間レッスン

姿勢の教室の理念である「ライフロングビューティー」とは、単に見た目を美しく保つことではなく、人生全体を豊かにし、心身ともに満たされた状態を目指すカリキュラムとなります。

カリキュラム内容を教えてください。

承知いたしました。
タイトルをクリックしていただきますと詳細が表示されます。

カリキュラム

1ヶ月目

受講前

1ヶ月目

体の使い方のクセを見つける

あなたの無意識に行っている動作グセを一緒に見つけていきます。

実は、何気なく行っている日常動作が、姿勢に大きな影響を与えています。
しかし、無意識な動作グセをご自身でで探すのは意外と難しいものです。

クセの見つけ方にはコツがあります。
一緒に取り組むと、気が付かなかったご自身のクセをたくさん発見できますよ！

何十年と日々の中で作っていた姿勢の歪みの要因を一緒に見つけましょう。

体の使い方を変える

姿勢の崩れに繋がっていた動作グセを一緒に変えていきます。

解剖学を専門的に学んだ講師が、
体の仕組みをわかりやすく紐解きご説明いたします。

体の構造を理解できるので、姿勢が崩れない日常動作もご自宅・職場で実践できるようになります。

日常の動きにちょっとした工夫を加えることで、姿勢は大きく変わりますよ。

そして、体も楽になり日々の楽しさが増したと喜んで頂いています。

体を正しく使い、崩れの元を断つことで
元には戻らない一生ものの凛と美しく、快適な姿勢へ導きます。

個別に生活動作アドバイス

生活環境は個々により全く違います。
マニュアル的な生活動作のアドバイスではなく、あなたのライフスタイル、住環境・職場環境に合った体に良い動作を一緒に考え、最適な方法を見つけます。

動作グセを変える方法を自宅等で実践し、やりづらい方法は、再度一緒に見直し、また実践してもらう。
その繰り返しを行い、よりあなたにあった姿勢の崩れをうまない生活動作の一緒に探していきます。
新しい動作を取り入れることで、体がどれほど快適に使えるか？再発見と感動を体感してください。

肩周りの緊張を抜く練習

実は、体の緊張を抜くことは難しいのです。
しかし、体の仕組みを理解し、緊張を助長しない動かし方を練習すれば緊張は緩められます。

特に肩の緊張を解くことは、姿勢や不調も改善にとても大切です。
自覚は無くともほとんどの人が肩に強い緊張があります。
緩められると体が軽くなり、さまざまな筋肉が使え始めます。
体が軽くなると毎日がどれだけ快適になるかを実感してください。

上半身インナーマッスルの筋力アップ

ほとんどの方が、上半身のインナーマッスルを使いこなせていません。
ちょっとした動かし方のコツを知る事でいしっかりと活用できるようになります。

インナーマッスルを鍛えることで、背中や肩の上半身をしっかり支えられ、猫背、巻肩、ストレートネックなどの改善に繋がります。
毎日のせい月がグンと楽になります。

2ヶ月目

1ヶ月

2ヶ月目

下半身の筋力アップ

姿勢を支えるのは下半身です。
猫背や反り腰なども下半身が買わないと改善しません。

しかし、ほとんどの方が、お腹、お尻、足などの下半身がうまく使えていません。
下半身の筋肉をしっかり使えるようになると、座る、立つ、歩くという全ての動作が楽になり、疲れにくい体を作ることができます。

体の土台である下半身の筋肉を日常でしっかりと育てていく方法を学びます。

骨盤の傾き調整

骨盤が正しい位置にもどる事は、姿勢改善に必須です。

骨盤の位置が改善すると

猫背・反り腰などの姿勢不良や腰痛、肩こり、尿漏れ、便秘の不調も変わります。

骨盤周囲の筋肉を育てることで、位置を正しく整えられます。
嬉しいことに、背骨や関節への負担も軽減、ヒップアップやぽっこりお腹改善に繋がります！

体幹を作る筋肉へのアプローチ

美しい姿勢を手にいれるために背骨・骨盤を支えている奥の筋肉たちへのアプローチの仕方を学びます。

マッサージでも手が届きにくい奥の筋肉たちを、どのような方法で育てほぐすスキルを身につけます。

自分でアプローチできれば、常に体の柱がしっかりとを支えられ、美しい姿勢が実現します。

個別の姿勢課題に応じた重点レッスン

個別の姿勢課題に応じた重点的なアプローチを行います。
例えば、巻き肩が強い、ストレートネック、フェイスラインのたるみといった更に深いお悩みにも解決手段を一緒に見つけ提供いたします。

家庭職場での姿勢メソッド習慣化

自宅や職場で無理なく習慣化できることが、元に戻らない姿勢づくりのために最も大事なことです。
当教室では、隙間時間、ながらでできるメソッドをたくさんご用意しています。

いかに生活の中に「姿勢メソッド」を浸透させるか？に特化して、一生続けられるメソッドに構築しております。

あなたのライフスタイルにぴったり合った姿勢習慣を身につけ一生キレイを手に入れましょう！

3ヶ月目

2ヶ月

3ヶ月目

凛とした美しい姿勢をマスターする

一生ものの凛と美しい姿勢をマスターするために、最初の2ヶ月間で日々の体の使い方を変え、姿勢筋を育てます。
姿勢が崩れない動作の習慣化と全身の筋肉メンテナンスという準備期間を経て、3ヶ月目に、立ち方、座り方、歩き方を体にしっかりと定着させていきます。

体に定着した「座る、立つ、歩く」姿勢は、以前の姿勢に戻ろうと思っても体が覚えてしまっているので、戻ろうと思っても元には戻れません。
３ヶ月間という姿勢の教室プログラムは、一生続く美しい姿勢が体に定着しやすいようにしっかりと構築されています。

立ち方

軸が通った美しいたずまいの立ち姿勢を手に入れます。

筋肉をつけるだけでは、姿勢は改善しません。
断つ時には、体のどこに意識を向けて、どの筋肉をどのように使えばいいのか？
を1ヶ月かけてチェックポイントを体に定着させていきます。

座り方

凛とした美しい座り方をマスターします。
数時間座っても疲れない、苦にならない座り方を1ヶ月間かけてじっくりと定着させます。

歩き方

颯爽とカッコよい歩き方を学び実践します。

歩くのが得意な筋肉たちを使った、疲れず体に負担のない歩き方を１ヶ月じっくりと練習します。
歩く動作は、姿勢を支える筋肉達を総合的に使って行います。
これまで整えてきた筋肉たちが大活躍します。

日常で姿勢メソッドを活用する

３ヶ月かけて実践してきた姿勢メソッドは、全て日常で無理なく実践できるように一緒に組み立てきました。
日常で日々メソッドを活用することで、卒業後もどんどん姿勢は更に美しく変わっていきます。
また、体の仕組みや体の使い方を知識と技術を習得していますので、自分でどのように体を使ってあげればいいのか？を判断できるスキルを身につけてもらっています。
新たな日常での疑問などが出てきた場合は、卒業後もLINE相談にて対応していますので、いつでもご相談ください。